2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
M-am luptat cu greutatea mea toată viața și chiar începe să ajungă la mine. Mă simt incomod la școală pentru că se pare că toată lumea se uită la mine și mă judecă. Am încercat o mulțime de programe de antrenament diferite, dar de fiecare dată acestea nu par să funcționeze, ceea ce mă face să mă simt deprimat și să mănânc. Acum, nu am nicio motivație să mă antrenez sau să încerc să fiu sănătos, deoarece se pare că nimic nu se va schimba vreodată. Ma poti ajuta?
Ari
Dragă Ari,
Când ți-am citit nota, mi-au venit imediat în minte trei lucruri care cred că te pot ajuta:
1. Nu vă mai faceți griji dacă cineva vă judecă. Îți petreci un timp prețios departe de a te bucura și de a învăța mai multe despre propria ta viață, concentrându-te asupra faptului că altcineva îți aprobă sau nu corpul. Doar tu poți controla această parte a fricii tale. Oamenii vor gândi ce vor, dar putem controla propriile noastre gânduri. Încearcă să începi să înlocuiești aceste gânduri negative explorând cât de minunat ești tu și viața ta așa cum este deja!
2. Oferă-ți o pauză. Planurile de antrenament extrem de restrictive pregătesc oamenii pentru eșec. Scopul ar trebui să fie să trăiești un stil de viață mai sănătos, să nu pierzi o cantitate semnificativă de greutate super rapid. Lent și constant câștigă cu siguranță cursa pe aceasta. Începeți mic și dați-vă o pauză dacă vă abateți. Ești om, nu un robot de exerciții!
3. Găsiți o motivație diferită. Uneori, forțarea unei idei despre ceea ce este sănătos în viețile noastre se poate simți atât de neinspirat! Găsiți câteva zone noi de motivație oferindu-vă un scop mic și ușor de gestionat, cum ar fi să urcați scările fără să respirați greu sau să vă treziți dimineața cu mai multă energie. Măsurați-vă succesul nu numai prin cât timp petreceți lucrând sau numărul de kilograme pe care le pierdeți, ci și prin modul în care vă pierdeți simt.
Ca un sfat bonus, vă rugăm să nu vă pedepsiți atunci când nu vă ridicați la înălțimea propriilor așteptări. Veți ajunge să vă răniți doar la un nivel mult mai profund și nu poate proveni nimic bun din el. Fii blând, îndrăznește și iubește-te.
Binecuvântări,
Jess
