Pune-te în formă vara asta!

Vara e aici! Și este momentul în care sezonul de triatlon începe cu adevărat la viteza ridicată. Și este momentul în care sezonul de triatlon începe cu adevărat la viteza ridicată. Vremea călduroasă din ultima săptămână a fost minunată pentru antrenamente, ceea ce este un lucru bun, deoarece mâine am primul meu tri complet. Sunt pompat!

Dar chiar dacă nu te pregătești pentru o cursă mare, încă te poți antrena ca un triatlet în această vară! Nu vă faceți griji, vă promit că este distractiv. Și pentru a vă antrena antrenamentul, m-am gândit să vă ofer câteva modalități rapide și simple de a vă antrena antrenamentele în zilele din această vară. Aici nu merge nimic!

ANTRENAMENTUL SĂPTĂMÂNII: ÎNOT

Dacă vă place să vă relaxați la piscină, ia o pauză rapidă de la raze și sări în apă pentru câteva ture. Înotul este unul dintre cele mai bune antrenamente generale ale corpului și nu provoacă stres suplimentar asupra oaselor și mușchilor, așa cum o face alergarea. Aduceți un ceas cu voi (sau pur și simplu spuneți unui prieten să vă spună când a trecut timpul) și încercați să înotați în stil liber timp de 30 de minute consecutive. Faceți câte pauze este nevoie, mai ales dacă nu sunteți un înotător puternic. Te simți mai confortabil ținându-ți capul departe de apă?

Luați un kickboard, țineți-l cu brațele întinse în fața dvs. și loviți cu piciorul.

Încercați asta o dată sau de două ori pe săptămână. Apoi, construiți-vă încet timpul pe benzile de tură. De cand o oră de înot arde cam la fel de multe calorii ca alergarea la șase mile , cu cât înoți mai mult, cu atât te vei simți mai minunat (și vei arăta!).

SFAT RAPID:Confortul este cheia. În timp ce înotați, vă recomandăm să schimbați obișnuitul dvs. din două piese cu un tankini mai robust sau o singură piesă. Speedo face două piese supercute, care sunt concepute pentru a rămâne pe loc chiar și în cele mai dificile antrenamente. Probabil că veți dori, de asemenea, să obțineți o pereche de ochelari și un capac de înot din latex pentru a vă proteja încuietorile de clor.

Dacă începeți să înotați săptămâna aceasta, spuneți-mi cum merge! Și pentru toți cei care sunteți acasă, postați aici antrenamentul dvs. preferat pentru piscină și îl voi încerca!

Înot fericit!

Sarah

PS: Mă întorc săptămâna viitoare cu un alt antrenament, așa că stați la curent!