2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Te întrebi ce să faci 15 minute de cardio luna aceasta? Cu un interval de timp scurt, total realizabil, puteți profita la maximum de transpirație cu un antrenament de înaltă intensitate. Nu vă faceți griji, nu este atât de înfricoșător pe cât pare! Cardio-ul de mare intensitate poate fi la fel de distractiv și familiar ca săritura la coardă la fel de interesant ca kick-boxul! Iată câteva dintre ideile mele pentru a vă pune în mișcare doar 15 minute:
Dacă aveți un iPhone, descărcați gratuit Aplicația Nike Training Club pentru antrenamente cardio începător până la avansat, de la 15 la 45 de minute. Sau, dacă vă plac artele marțiale, verificați cardio-kick-boxul, Tae-Bo sau Capoeira (o formă braziliană de autoapărare care încorporează muzică și dans) cursuri în zona dvs. sau videoclipuri pe YouTube! Am încercat kick-boxul cu DVD-urile P90X și o clasă Capoeria la sala de sport a universității mele. Îți place să dansezi? Încercați să lucrați la ritmurile Zumba, rutinele de dans pe burtă și chiar
Dacă preferați să o simplificați, apucați un ceas și încercați această rutină de 15 minute:
1. Jumping Jacks - 1 minut
2. Aleargă în loc - 1 minut
3. Sari coarda cu două picioare - 1 minut
4. Aleargă pe loc - 1 minut
5. Alpinisti montani - 1 minut
6. Repetați încă 1-5 ori pentru un total de 15 minute
Desigur, pentru cei dintre voi care ați lucrat de ceva vreme, provocați-vă să faceți 30 de minute de cardio înainte de antrenamentul Trim & Tone din februarie. Mă întreb: "Ce ar fi mișto să știu cum să fac?" și apoi găsesc un antrenament care va face exact asta! De exemplu, am vrut să învăț autoapărarea, așa că am luat cursuri de Capoeira. Acum, vreau să învăț să dansez, așa că sunt în căutarea unei clase bune de hip-hop!
Ce sport sau activitate doriți să învățați cum să faceți?
