2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
de vară! Zac este cu toții crescut și arată mai fierbinte ca niciodată cu primul său
rol dramatic major în Charlie St. Cloud,
o poveste emoționantă de dragoste și pierdere care vă va lăsa să ajungeți la țesut
cutie. Deși iubim întotdeauna un lacrimogen bun, îl recunoaștem - văzându-l pe Zac
navigarea și fără cămașă este adevăratul motiv pentru care suntem total obsedați de ai lui
ultimul film!
Asa de Şaptesprezece a întrebat
Antrenorul lui Zac Ramona Braganza (care a lucrat și cu co-starul său Amanda
Crew) pentru a-și vărsa secretele pentru obținerea Charlie St. Cloud stele în cea mai bună formă a lor din toate timpurile și distrându-se
în timp ce o faci!
17: Cum l-ai făcut potrivit pentru Zac Charlie St. Cloud? Cum era rutina lui de zi cu zi?
Ramona Braganza: El
sa antrenat cu noi cinci zile pe săptămână, dacă nu chiar șase, pentru prima parte a anului
filmul. (Ultima lună sau cam așa am jucat-o după ureche, pentru că programul lui era
obositor-trăgea și el de asemenea a trebuit să învețe să navigheze!) Zac
era deja în formă înainte, dar am făcut o mulțime de antrenamente cu greutăți de modă veche
să-l ridice. Îi place foarte mult să facă mișcare și îl face o prioritate, deci ușor
pentru noi. Va apărea la 6 dimineața înainte de a începe să tragă pentru ziua aceea, când
era obosit și căscat și încă dă-i întotdeauna antrenamentului său 100 la sută!
17: Care sunt modalitățile preferate și cele mai puțin preferate ale lui Zac
exercițiu?
RB: Exercițiul său preferat a fost scufundările pe o bară pentru el
mușchii pieptului, iar cel mai puțin favorit al său era probabil exercițiile la picioare, precum plăgile
cu greutăți.
17: Ce fel de regim de fitness ai stabilit pentru el
co-star Amanda Crew? Pe ce grupe musculare v-ați concentrat pentru ea?
RB: Cu Amanda a fost puțin diferit: bărbații vor mărimea
și în vrac, dar femeile doresc tonifiere și definire. Așa că am folosit-o pe a mea 321 instruire
metodă, care este un circuit de antrenament de forță, cardio și muncă de bază pentru când
vrei să arăți slabă, tonifiată și puternică, dar nu prea voluminoasă. Se compune din
Incremente de 10 minute ale diferitelor tipuri de exerciții în această ordine: cardio,
circuit, cardio, circuit, cardio, core. Este un joc distractiv, eficient, eficient
antrenament care menține lucrurile în mișcare, arderea caloriilor și tonifierea mușchilor!
17: Cum ai modelat antrenamentele lui Zac și Amanda
special pentru a-i face să pară marinari?
RB: Antrenamentele noi
au fost antrenamente pe tot corpul, dar cu siguranță ne-am concentrat pe umeri și biceps,
care sunt cu adevărat importante pentru navigație! Un alt lucru care a fost cu adevărat important
pentru că Zac era abs, așa că am făcut o mulțime de mingi medicinale și abdominale ponderate.
17: Ce gustări înainte de antrenament ați recomandat pentru Zac și
Amanda?
RB: Vrei să ai
o masă cu aproximativ o oră și jumătate înainte de un antrenament greu, astfel încât să aveți timp să
digerați-l și atunci o mică gustare chiar înainte. Cu Amanda, eu
ar face o mică bucată de fruct sau o mână de migdale ca gustare. Cu Zac (el
a trebuit să mănânc mai mult ca să mănânc în vrac) aș face un shake sau jumătate dintr-un baton de proteine.
17: Cu atâtea sesiuni de antrenament intens, cum te-ai menținut
Zac și Amanda au motivat?
RB: Pentru a mă distra, am încercat să introduc
unele activități în afara sălii de gimnastică în antrenamentele săptămânale, cum ar fi alergări lungi
de-a lungul digului cu Amanda și câinele ei sau plimbări în sus Muntele Grouse (are
2800 de pași!) Cu Zac. Întotdeauna am încercat să amestec exercițiile și să le împing
greu, dar eu de asemenea le-a înțeles
limite. Mi-a plăcut să glumesc și cu ei! Probabil că erau doi dintre ai mei
clienții preferați pentru că erau foarte interesați.
La fel ai văzut Charlie St. Cloud acest week-end? Ce părere ai despre film - și despre Zac și Amanda?
