Somn și studenți

Se spune că, la facultate, poți alege două dintre cele trei: dormit, studiu sau petrecere. Spun că asta este adevărat doar în timpul mijlocii, care este în plină desfășurare chiar acum la Rice, de când am început școala cu aproximativ două săptămâni mai devreme decât majoritatea școlilor din nord după Pauza de iarnă. În timpul perioadelor de mijloc, somnul și petrecerea trebuie să meargă - simt că studiez ÎN TIMP!

Dar există de fapt o grămadă de trucuri pentru a-ți ajunge din urmă ZzZÎn timp ce sunteți la facultate, indiferent dacă sunteți sau nu în mijlocul perioadelor intermediare, pentru că să recunoaștem: a dormi cam merge pe drum când locuiești cu prietenii tăi și cu atât de mult timpul. Am să vă împărtășesc cele mai bune sfaturi de somn adaptate la facultate și să-mi spuneți ce părere aveți!

DISCLAIMER: Nu sunt doctor. Aceste sfaturi nu sunt un mijloc de sănătate. Deloc. Luați-le cu un bob de sare, dar sincer, acestea sunt lucrurile la care trebuie să recurgă mulți oameni din facultate pentru a se potrivi totul în zilele lor!

1. Acceptați că un „ritm de somn” este imposibil de realizat în facultate - Aproximativ 90% dintre oamenii pe care îi cunosc nu au ritmul somnului. Toată lumea face pui de somn, trage toată noaptea, doarme și se culcă la ore ciudate ale nopții. Îi bat joc de acești medici și experți în somn care vorbesc despre cât de important este să ai un program de somn pentru a putea dormi bine, pentru că să te culci la aceeași oră și să te trezești la aceeași oră în fiecare seară nu se întâmplă colegiu! Acestea fiind spuse...

2. Ori de câte ori poți dormi întreaga noapte, FĂ-O - Pentru că nu se va întâmpla des. Somnul este o marfă, așa că faceți provizii atunci când este posibil. Și știu că, din nou, medicii din somn spun că, din punct de vedere tehnic, nu puteți „depozita” somnul, dar a dormi sub centură vă ajută cu siguranță la orice datorie de somn pe care o aveți în magazin.

3. Ori de câte ori NU POTI dormi întreaga noapte, încearcă să dormi trei ore - Este important să rămâi la trei ore; nici mai mult nici mai puțin. De ce? Trei ore de somn este numărul minim de ore pentru un model de somn care include un ciclu REM, care este cea mai profundă etapă de somn realizabilă. Într-un program de somn sănătos, ar trebui să primiți cinci cicluri REM (aproximativ opt ore de somn), dar asta nu se va întâmpla dacă aveți o lucrare datorată dimineața pe care nu ați putut să o faceți în prealabil sau dacă aveți un test ÎNORGIT pe care trebuie să-l înghesuiți pentru. Cu toată sinceritatea, în scurtul meu timp petrecut până acum la facultate, au existat săptămâni în care pot spune sincer că nu am amânat și totuși a trebuit să trag toată noaptea. Poate fi o mulțime de muncă în facultate!

4. Dacă NU PUTEȚI face trei ore de somn, încercați o pui de somn de 25 de minute - Luarea de somnuri de 25 de minute vă va împiedica să vă descurcați complet de lipsa de somn. Cel mai important lucru despre puiul de 25 de minute este că NU POȚI dormi mai mult de 25 de minute, pentru că, odată ce ai ajuns într-o stare de somn mai profundă și apoi vei încerca să te trezești, te vei simți extrem de obosit. Într-un somn de pisică de 25 de minute, nu vei ajunge să dormi prea adânc și ar trebui să fie suficient pentru a te energiza rapid.

5. Cofeina poate fi cel mai bun prieten al tău - Dependența de cafeină este proastă. Dar în zilele în care aveți nevoie de ea, vă poate ajuta cu adevărat să vă scuturi de somnolență. Am descoperit că cel mai bun mod de a utiliza cofeina (în afară de a bea doar o mulțime de ea pentru a trage un all-nighter) este să bei o băutură energizantă sau o ceașcă de cafea (sau două sau trei) chiar înainte de a lua un pui de somn de 25 de minute. În aceste 25 de minute, corpul tău va absorbi cofeina și odată ce te vei trezi, te vei simți SUPER energizat, deoarece vei fi făcut pui de somn și ai băut cofeină.

Iată-l - cinci sfaturi despre cum să „dormi” la facultate.

Care sunt strategiile și sfaturile dvs. de somn? Anunță-mă în comentariile de mai jos!