2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Invata sa echilibru dieta ta și fă-ți prieteni toate grupurile alimentare, astfel încât să puteți rămâne sănătoși pe tot parcursul anului!
Michael E.
echilibrează-ți farfuria
Imaginați-vă farfuria ca un cerc împărțit în treimi și umpleți fiecare secțiune a acesteia cu un grup de alimente diferit. De exemplu, o parte din cereale, o parte din legume, o parte din proteine. Sau o parte de produse lactate, o parte de fructe, o parte de cereale. Ia-l?
remediați-vă greșelile alimentare
Dacă vă încurcați lucrurile cu plăci echilibrate într-o zi, îl puteți remedia a doua zi. De exemplu, dacă ați mâncat cereale la fiecare masă (cum ar fi un covrig la micul dejun, mac și brânză la prânz, apoi paste la cină), echilibrați ziua următoare și mâncați mai multe fructe, legume și proteine (cum ar fi fructe și iaurt la micul dejun, salată de pui la grătar pentru prânz și chili de curcan pentru masa de seara).
schimbați-vă mesele
În loc să mâncați același lucru pentru micul dejun și prânz în fiecare zi, luați cel puțin trei tipuri diferite de mic dejun și trei prânzuri diferite. Și asta merge la cină, dar sperăm că mama sau tatăl tău fac deja acest rol pentru tine! Dacă nu sunt, ajută-i.
Verificați-le Rețete pentru mai multe modalități de a adăuga varietate la dieta ta!