Dormitul în weekend poate avea un beneficiu surprinzător

Dacă programul dvs. de somn în timpul săptămânii vă lasă să vă simțiți de-a dreptul epuizați de când vinerea se rostogolește, ultimul lucru pe care vrei să-l auzi este că a ajunge la somn în weekend nu este bun pentru sănătatea ta, așa cum se spune Recent cercetare de la Universitatea din Arizona din Tucson, care aruncă umbra asupra practicii pentru creșterea riscului de boli de inimă. Boo!

Vești bune: emergente cercetare publicat recent în jurnal Dormi sugerează că dormitul la sfârșit de săptămână ar putea avea de fapt unele beneficii, vă mulțumesc foarte mult. Pentru studiu, cercetătorii din Coreea de Sud au comparat obiceiurile de somn a 2.156 de adulți cu cele ale acestora indicii de masă corporală (IMC). (Reîmprospătare: IMC este un instrument folosit de experții medicali pentru a accesa greutatea unei persoane în raport cu înălțimea acesteia și pentru a identifica Potențiale riscuri pentru sănătate legate de obezitate, inclusiv diabet de tip 2, hipertensiune arterială și boli de inimă, potrivit the

Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.)

În medie, au descoperit cercetătorii, cei care au dormit prea puțin pe parcursul săptămânii și au ajuns la somn weekend-urile au avut IMC ușor mai mici (22,8) decât cele care au dormit prea puțin și nu au compensat weekend-uri. IMC-urile lor au fost în medie de 23,1, ceea ce este semnificativ statistic, deoarece fiecare oră suplimentară de somn în weekend echivalează cu 0,12 IMC mai mic.

Acest lucru ar putea avea ceva de-a face cu faptul că oamenii care prind somnul la sfârșit de săptămână urmăresc mai multe ore totale închiderea ochilor și obținerea prea puțină din aceasta vă poate perturba hormonii și metabolismul într-un mod care stabilește scena potenţial efecte secundare, inclusiv obezitatea, potrivit autorilor studiului. Între timp, experți în somn susțineți că, cu cât dormiți mai mult, cu atât mai bine, din moment ce sunteți mai predispuși să practicați obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice și alegerile alimentare inteligente, atunci când sunteți odihnit.

Deoarece ajustarea programului de somn pentru a se potrivi vieții sociale (sau a obiceiurilor Netflix) poate arunca ritmul circadian natural al corpului, rezultând o sănătate mai proastă, starea de spirit și oboseala, este totuși de preferat să lovești sacul și să te trezești în același timp indiferent de zi, conform Academia Americană de Medicină a Somnului, care recomandă ceasul cu cel puțin șapte ore de somn pe noapte cu regularitate.

TL; DR:Dacă nu poți dormi suficient în timpul nopții săptămânale, recuperarea la sfârșit de săptămână ar putea fi următorul tău cel mai bun pariu - cel puțin atunci când vine vorba de menținerea IMC-ului tău sub control. „Extinderea somnului la sfârșit de săptămână poate avea efecte protectoare biologice în prevenirea obezității induse sau restricționate de somn”, concluzionează autorii în studiul lor. Deși descoperirile lor dovedesc corelația, nu cauzalitatea și sunt necesare mai multe cercetări, rezultatele sunt tot mai motivate trăiește-ți cea mai bună viață în noaptea de vineri și sâmbătă și să nu-ți faci griji că apeși butonul de amânare în weekendul acela leneș diminetile.