1Sep

Cum să oprești pofta de mâncare

instagram viewer

Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.

Î: Am o problemă... Întotdeauna am pofte de CRACKER, în special de biscuiți cu usturoi aromate de la Kellogg All-Bran crackers. Ori de câte ori tatăl meu cumpără o cutie, devin atât de neliniștit și supărat, deoarece am senzația că voi mânca întreaga cutie. Șocant, sunt slab. Cu toate acestea, vreau să fiu și sănătos. Nu sunt doctor, dar cred că a mânca o cutie de biscuiți într-o zi nu este sănătos. Cum pot opri aceste pofte?

Trimis de Gloria, 14

R: Dragă Gloria, este firesc să ai pofte de mâncărurile tale preferate. Cu toții avem ceva ce ne place să mâncăm și, uneori, putem mânca mai mult decât ar trebui. Și aveți dreptate: consumul unei cutii întregi de biscuiti într-o zi nu este probabil cel mai bun lucru pentru corpul dumneavoastră. Dar, nu ar trebui să lăsăm aceste pofte să ne strice ziua sau să avem control. Încercați să vă moderați dieta hotărând înainte de a obține pofta câte biscuiți veți mânca într-o ședință. Amintiți-vă, moderația este calea de urmat. Nu încetați să mâncați complet biscuiți (doar le veți pofti mai mult) și nu le mâncați până nu vă simțiți rău. S-ar putea să nu se întâmple instantaneu, dar veți observa o diferență în pofte în curând. De asemenea, vă poate ajuta să țineți un jurnal alimentar timp de două săptămâni - scrieți ceea ce mâncați și, cel mai important, ce tocmai s-a întâmplat înainte de a mânca. Poate fi orice, de la „tocmai mi-am terminat temele” până la „o luptă cu tatăl meu” - poți să te întorci în cele două săptămâni și să vezi dacă ai mâncat mai mult peste declanșatorul emoțional din viața ta, Gloria. Uneori poftele noastre nu sunt doar pentru mâncare, ci pentru atenție, o îmbrățișare sau nevoia de a te exprima.

click fraud protection

insta viewer