18 moduri în care telefonul tău îți strică sănătatea

Nu poți trăi fără telefonul tău mobil și - slavă Domnului - de obicei nu trebuie. Dar dependența digitală nu este neapărat cel mai sănătos obicei. Căutați mai jos efectele secundare înfricoșătoare - acestea vă vor face să vă simțiți mult mai bine data viitoare când bateria telefonului dvs. va muri.

1. Vă încordează ochii. Ori de câte ori petreceți mai mult de câteva ore consecutive privind telefonul (sau alternând între ecranele telefonului și computerului), riscați să vă uscați ochii de la clipirea mai mică, dureri de cap, vedere încețoșată și oboseală generală a ochilor - mai ales dacă aveți probleme de vedere netratate în prima loc. Spre deosebire de citirea dintr-o pagină tipărită, este mai greu pentru ochii tăi să se concentreze pe un ecran digital, deoarece literele nu sunt la fel de clare, există mai puțin contrast între literele iluminate în fundal și fundal și vă confruntați cu strălucirea și reflexiile, conform

Asociația Optometrică Americană. Privirea în depărtare la fiecare 20 de minute poate ajuta, la fel ca un ecran anti-orbire și clipirea frecventă.

2. Te-ar putea face să te simți deprimat.Studii conectați utilizarea frecventă a rețelelor sociale și depresia - și smartphone-urile facilitează OD. "Fiind bombardat de imagini cu toată lumea care arată fericită și de succes duce la comparații nesănătoase și inexacte și scăderea sentimentelor de auto-valoare ", spune Debra Kissen, Ph. D., director clinic al Light on Anxiety Treatment Center din Chicago.

3. Poate declanșa nomofobie, sau frica de a fi fără telefonul tău. Știți sentimentul de siguranță și siguranță pe care îl aveți de la a avea un telefon complet încărcat în mână? Nomofobia este opusul: vă poate determina să credeți - adesea irațional - că nu sunteți în siguranță fără un telefon în mână, explică Kissen.

Pentru a trece peste această frică, înfruntați-o cu capul lăsând-o în urmă pentru cantități tot mai mari de timp la distanțe din ce în ce mai îndepărtate. Și amintiți-vă că oamenii au reușit să supraviețuiască fără telefoanele lor acum 15 ani. Vei reuși - încredere.

4. Ți-ar putea da „rinxietate” sau „sindrom de vibrație fantomatică de buzunar”. Aceste condiții se referă la anxietate în jurul mesajelor și apelurilor telefonice ratate - și cu cât vă verificați mai des dispozitivul, cu atât se va înrăutăți, spune Kissen.

Comportamentul dvs. este doar o problemă reală dacă începe să interfereze cu funcționarea zilnică (de exemplu, vă verificați telefonul de multe ori nu puteți îndeplini sarcini mincinoase la locul de muncă) sau provoca stres excesiv (de exemplu, orice stres - deci dacă vă lipsește un text?!). Dacă nu vă puteți schimba singur modalitățile prin revizuirea verificărilor de pe ecran, terapia comportamentală cognitivă este întotdeauna o opțiune.

5. Ți-ar putea plictisi memoria. Cu un smartphone la îndemână, nu există niciun motiv pentru a memora lucruri despre care știți că puteți căuta cu ușurință - cum ar fi numerele de telefon. Și când încetezi să mai memorezi fapte și cifre, memoria ta se poate rugina puțin, spune Kissen. (Din fericire, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la daunele permanente - jocurile de memorie vă pot ajuta să reconstruiți puterea creierului.)

6. Îți dezumflă stima de sine. Telefoanele oferă oamenilor capacitatea de a filtra fiecare parte a vieții de zi cu zi și de a plasa cele mai bune părți în palma ta. Toate acestea se echivalează cu un flux constant de realitate de neatins, care te face să te simți prost când îți trăiești viața nefiltrată.

7. Declanșează FOMO. Dispozitivul dvs. vă conectează la toate lucrurile interesante pe care le fac toți ceilalți (pe lângă utilizarea telefoanelor lor pentru a împărtăși distracția). Pentru că a vedea toată această groază vă poate face să vă simțiți geloși (și rău pentru a petrece sâmbătă seara în PJ-urile voastre), este practic un declanșator.

8. Te poate păcăli să te îngrași. Este de bun simț: telefoanele distrag atenția - în special la masa. Chiar și parcurgerea fără minte a feedului dvs. Facebook în timp ce mâncați vă poate face mai puțin conștienți de momentul în care corpul dvs. trimite semnalul pentru a nu mai mânca. Desigur, acest lucru contribuie la supraalimentarea, care poate provoca creșterea în greutate în timp. (De aceea Kissen își ține telefonul departe de vedere în timp ce mănâncă.)

9. Împiedică dezvoltarea abilităților tale sociale. Un telefon este un bilet de ieșire din interacțiunea în orice situație socială. Este o cârjă care ar putea interfera cu dezvoltarea abilităților de comunicare adecvate IRL. Și, desigur, anxietatea socială duce la anxietate și la simptomele fizice care o pot însoți.

10. Vă putrezește creierul prin reducerea conversației. În timp ce 89 la sută din utilizatorii de telefoane mobile s-au implicat într-un recent Studiul Pew Research Center și-au scos dispozitivele la o funcție socială recentă (și 11 la sută mințeau în mod clar), 82 la sută dintre oameni au spus că utilizarea telefonului lor interferează cu calitatea conversației lor. Și nu aveți nevoie de o statistică pentru a vă spune că o comunicare eficientă este vitală pentru sănătatea mintală.

11. Vă interferează cu somnul. Dacă faceți parte din 95% dintre persoanele care folosesc un fel de dispozitiv electronic în timpul orei înainte de culcare, lumina albastră artificială ar putea suprimă hormonii care favorizează somnul și îngreunează culcarea, potrivit National Sleep Foundation și datele derivate din acesta 2011 Sondaj în America. Desigur, vibrațiile, bipurile sau lumina aleatorie a telefonului vă pot trezi, de asemenea, odată ce ați adormit - de aceea modul de repaus este subestimat, iar textele din noaptea târzie sunt ca, Într-adevăr?!

12. Ar putea provoca erupții. Degetarea constantă a telefonului cu mâinile germinate face ca dispozitivul să fie incredibil de insalubru. Când țineți telefonul până la ureche, puteți depune bacterii pe față, care pot declanșează erupții și anxietăți conexe.

13. Poate provoca dureri de gât și de spate. Câteva ore de ghemuit pe telefonul dvs. inteligent pot declanșa disconfort începând cu dureri în partea din spate a gâtului și a umerilor, spune Kenneth Hansraj, MD, chirurg ortoped și șef de chirurgie a coloanei vertebrale la New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine din Manhattan.

Întinderi precum înclinarea capului din față în spate și dintr-o parte în alta poate ajuta, la fel și o postură adecvată: asigurați-vă că urechile sunt aliniate cu umerii și omoplații sunt retractați, spune dr. Hansraj - mai ales când vă uitați la dumneavoastră telefon. În loc să vă aplecați înainte, coborâți ochii și ridicați brațele pentru a vă afișa ecranul.

14. Vă poate deteriora coloana vertebrală. Un 2014 Chirurgie Neuro și Spinalăstudiu care a evaluat forța de înclinare a capului înainte pentru a vedea dispozitivul a constatat că o înclinare de 60 de grade înainte (a mișcare destul de standard) face ca capul dvs., care cântărește între 10 și 12 lire sterline, să se simtă în jur de 50 de lire sterline mai grele. În timp, acest lucru pune mii de kilograme în plus de stres pe coloana vertebrală, ceea ce face ca discurile coloanei vertebrale să se descompună. Daunele nu vă lasă doar cu dureri cronice - vă pot lăsa cu facturi medicale mari dacă este nevoie de o intervenție chirurgicală corectivă.

15. Vă poate comprima plămânii. Este ușor de văzut cum ghionțarea asupra dispozitivului vă poate compromite postura - dar acest lucru nu este doar un ochi. Studii sugerează că o postură slabă îți poate strânge plămânii și poate face respirația mai dificilă - vești proaste, având în vedere că creierul și corpul tău au nevoie de oxigen pentru a funcționa.

16. Poate provoca „gheare de text”, „degetul Tinder” sau „cotul telefonului mobil”. Nu, aceste sloganuri nu sunt diagnostice formale. Sunt termeni folosiți de utilizatorii frecvenți de telefoane cu simptome precum durere și inflamație la degete, mâini și brațe, adesea referindu-se la tendinite sau la inflamația tendoanelor care mișcă degetele, degetele mari sau încheieturile mâinii, spune Aaron Daluiski, MD., un chirurg ortoped care este specializat în chirurgia mâinilor la New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center din New York City.

Din punct de vedere medical, disconfortul dvs. se poate remonta de fapt la orice număr de lucruri - de la artrită la un os rupt. Dar glisarea și atingerea repetată pot agrava problema, explică dr. Daluiski. În orice caz, luarea pauzelor de la textul greu, tastarea sau glisarea Tinder la fiecare 20 până la 30 de minute poate oferi o ușurare ușoară. În caz contrar, consultați un specialist în mână și încheietura mâinii pentru atele, kinetoterapie sau injecții cu cortizon.

17. Vă crește riscul de accidente potențial fatale. Este pentru că ecranul dvs. este un imens distragere a atenției atât pentru șoferi, cât și pentru plimbători. În 2012, 3.328 de persoane au fost ucise în accidente care implicau un șofer distras, potrivit date de la Centrele pentru Controlul Bolilor. Și nu ești mult mai sigur în mers: Unii estimează experții faptul că mersul distras duce la mai multe răni pe milă decât conducerea distrasă.

18. Cine știe? Telefoanele mobile emit o formă de radiație electromagnetică pe care corpul o poate absorbi. Deși au fost multe cercetări privind relația dintre acest tip de expunere și diferite tipuri de cancer, rezultatele sunt contradictorii și neconcludente. Asta înseamnă că nimeni nu știe cu adevărat efectele pe termen lung ale radiației telefonului mobil, potrivit Institutul Național al Cancerului. Ce știu ei: Folosirea unui dispozitiv mâini libere este mai sigură decât a ține telefonul până la cap. (Și fixele - dacă vă puteți aminti de ele, să nu mai vorbim de localizarea unuia - sunt cele mai sigure.)