Antrenamentul săptămânal: Spring Mood Booster!

Bună fetelor, Natalie Yco aici de la Exercise TV. Sper că v-ați provocat săptămâna trecută! Știu că este încă puțin cam afară afară, dar săptămâna aceasta vreau să iei cardio-ul în aer liber și să iei puțină aer proaspăt. Abordarea terenurilor diferite nu va fi numai bună pentru metabolismul și corpul tău, dar varietatea îți va stimula starea de spirit și îți va face antrenamentele și mai interesante.

• Faceți „Puneți-vă în formă, simțiți-vă minunat” și „2 minute. Abs "luni și miercuri Combinația acestor două antrenamente vă va tonifica cu siguranță întregul corp și vă va oferi o secțiune excelentă. Faceți fiecare circuit de 3 ori.

• Scoate-l afară marți. Ia-ți un prieten sau 2, poate chiar pooch-ul tău și mergi la plimbare sau la drumeție. Încercați să găsiți o locație oarecum deluroasă, astfel încât să vă puteți provoca rezistența. Și pentru a obține și mai mult din el, sprintează 15 secunde, apoi ia o pauză timp de 2 minute. Repatează până ajungi la sfârșitul excursiei! După aceea, te vei simți uimitor și revigorat.
  click fraud protection

• Joi faceți un sport în aer liber. Alegeți ceva ce vă place! Sunt atât de multe opțiuni! Mergeți cu bicicleta sau jogging - puteți merge chiar la pista școlii dvs. sau puteți rula gradinele de pe stadion. Totul este minunat pentru a-ți construi puterea pulmonară și a te aduce într-o formă minunată!

• Faceți „Strong and Fit, Fast” cu „Tone Your Bummy” vineri. Aceste rutine vă vor consolida întregul nucleu. Faceți fiecare rutină de 3 ori.

• Încearcă ceva nou sâmbătă. Dacă ești fotbalist, încearcă baschet. Dacă înoți, ia o cursă de karate. Fă ceva cu care nu ești obișnuit! Nu numai că veți lucra mușchii pe care nu i-ați folosit niciodată, dar puteți găsi și un nou sport pe care îl iubiți!

• Faceți „Introducere în yoga” duminică. Folosiți acest timp pentru a reflecta asupra întregii săptămâni și a modului în care aceste mișcări vor face ca mușchii strânși să se simtă grozav. Te vei simți atât de relaxat înainte de a începe săptămâna viitoare!

Să aveți o săptămână grozavă doamnelor!!! Nu uitați să aveți întotdeauna o atitudine pozitivă și să țintiți sus! Așteptăm cu nerăbdare să primim de la dvs. săptămâna viitoare. —Natalie