9 cele mai sănătoase bomboane de Halloween

Ești antrenat să crezi că bomboanele sunt foarte rele pentru tine. Dar toată lumea știe că are un gust prea bun pentru a refuza - și această tentație practic se cvadruplează în jurul Halloween-ului. Din fericire, experții spun că anumite bomboane sunt mai bune pentru tine decât altele. Pentru a vă satisface dinții dulci în cel mai sănătos mod posibil, utilizați acest ghid pentru a face alegeri inteligente ori de câte ori poftele lovesc:

Când vrei unt de arahide: Cupa cu unt de arahide a lui Reese vs. Deget de unt

Reese e pentru victorie. „Au aproape o treime din calorii, cu 19 grame mai puține carbohidrați și aproximativ o treime din grăsimile saturate ale unui deget de unt”, spune dieteticianul înregistrat și Mama îl prepară autor Laura Cipullo. Mai multe vești bune pentru Reese: deoarece sunt făcute cu unt de arahide propriu-zis, conțin 5 grame de proteine, care ajută la echilibrarea conținutului lor de zahăr și te menține mulțumit mai mult timp, spune dieteticianul înregistrat

Amy Shapiro.

Când doriți doar un baton de ciocolată clasic: Hershey's Bar vs. Dove Bar

În ceea ce privește caloriile și grăsimile saturate, aceste bare sunt aproape identice, așa că mergeți mai departe și vedeți-vă preferatul. Cu toate acestea, Shapiro remarcă faptul că un bar Hershey are ceva mai mult zahăr și două ingrediente în plus, astfel încât s-ar putea să fiți puțin mai bine cu o bară Dove. „Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine”, spune ea.

Când te simți alunecos: Snickers vs. PayDay

Dacă aveți de gând să aveți o bomboană, alegerea uneia cu nuci este o mișcare inteligentă, deoarece acestea furnizează niște grăsimi sănătoase satisfăcătoare ", spune Karen Ansel, M.S., R.D.N., un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Cele 7 grame de proteine ​​PayDay o fac o opțiune mai bună decât un Snickers, care are doar 4 grame de proteine ​​- nu menționează că un PayDay conține în mod semnificativ mai puține grăsimi saturate și zaharuri și nu este parțial hidrogenat ulei. „Pentru o alegere și mai sănătoasă, cu același gust indulgent, alegeți o bară cu fructe și nuci, cum ar fi un bar Kind sau Lara Bar Uber”, adaugă Ansel.

Când vrei dulce-amărui: Lemn dulce negru vs. Twizzlers

Este întotdeauna o idee bună să stați departe de alimentele false, care, cu sirop de porumb, coloranți artificiali și o mulțime de conservanți, este practic ceea ce sunt Twizzlers. Dacă sunteți bine cu gustul ușor medicinal al lemnului dulce tradițional negru, luați-l în schimb, spune terapeutul în nutriție și dieteticianul înregistrat Limor Baum.

Când sunteți în starea de spirit pentru fructat: Skittles vs. Starbursts

În ciuda diferenței de mărime, de fapt ești mai bine cu Starbursts decât Skittles. „Starbursts conțin cu o treime mai puțin zahăr decât Skittles și sunt lipsite de grăsimi și grăsimi saturate”, spune Shapiro. „De asemenea, conțin mai puține ingrediente artificiale, uleiuri hidrogenate și coloranți artificiali.” Nu lăsați-vă păcăliți de cantitatea de vitamina C din Skittles - este listată ca jumătate din zilele recomandate admisie. „Veți primi în schimb trei lingurițe de zahăr în schimb”, spune Ansel.

Când doriți o mușcătură (sau două ...) de ciocolată: Săruturile lui Hershey vs. M & Ms

Această decizie se axează pe problema perenă a controlului porțiunilor. În timp ce Săruturile lui Hershey sunt ambalate individual - și, prin urmare, durează puțin mai mult decât o mână de M & Ms - este greu să nu vă faceți o picătură serioasă în ceea ce este de obicei o pungă mare. Cu toate acestea, le lipsește stratul exterior de bomboane umplute cu zahăr și coloranți artificiali de la M & Ms, care funcționează în favoarea lor.

Când vrei ceva dulce și plăcut: Smarties vs. Tocilari

Cipullo ne-a spus cu entuziasm că smântânile sunt leacul perfect pentru a mânca fără minte. "Doar 25 de calorii pentru o singură rolă!" exclamă ea. „Negrii au triplul caloriilor într-o singură lingură de bomboane și conțin trei surse de zahăr în lista de ingrediente, ceea ce este mult pentru un produs atât de mic.

Când doriți o bomboană de tip fraier: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Deși bomboanele tari sunt mai puțin susceptibile să vă deterioreze talia, deoarece consumă mai mult timp, nu sunt prieteni cu dinții. „Pentru a minimiza leziunile dentare, alegeți un fermier Jolly”, spune Baum. „Un Blow Pop are un centru de gumă dulce, chewy, care lipeste zahărul pe dinți în timp ce îl mesteci”. Trei fermieri Jolly conțin aproape la fel numărul de calorii ca un singur Blow Pop, ceea ce înseamnă că vă puteți răspândi suptul și vă puteți bucura de ele în câteva puncte diferite din timpul zilei, spune Shapiro.

Când vrei ceva Minty: York Peppermint Patty vs. Minturi Junior

Deși Junior Mints oferă de patru ori mai mult fier, un York Peppermint Patty câștigă în termeni de calorii, grăsimi saturate și zahăr - și primește puncte bonus pentru că intră într-o porție individuală. "Comparativ cu un candy bar standard, un Patty de mentă cu 140 de calorii este o afacere majoră de calorii, mai ales că are doar 2,5 grame de grăsime", spune Ansel.

Care este bombonul tău sănătos preferat de Halloween? Comenteaza mai jos!

MAI MULT:

Încercați această bomboană mai bună pentru dvs.!

Lista definitivă a celor mai grosolane bomboane de Halloween realizate vreodată

Care este personalitatea ta de bomboane?

Credit foto: Getty Images

Postat inițial pe: redbookmag.com