Crossfit pentru un antrenament

Ești pregătit pentru o provocare? A rămâne sănătos este un mod de viață și, din când în când, trebuie să-l condimentezi! Având vara pe la colț și un bikini de vis în minte, am decis să încerc ceva nou: crossfit.

Crossfit este un program de rezistență și condiționare de bază. Combină haltere, sprinturi și gimnastică. În crossfit, varietatea este cheia, iar rutina este inamicul! Deoarece este atât de variat (dar poate fi și scalat) este perfect pentru sportivi de toate nivelurile. Fie că sunteți un entuziast al sportului care dorește să traverseze trenul, o personalitate de tip A căreia îi place o provocare sau cineva care doar caută să se formeze (ca mine) - puteți lucra crossfit în viața voastră.

Am decis să mă îndrept spre Crossfit ACT pentru o clasă de probă. Eram gata să mă ridic, eram gata să sprint și eram gata să... „Tabata”.

Stai ce?,

Tabata este un antrenament de tip interval care constă în douăzeci de secunde de lucru urmate de zece secunde de repaus repetat de opt ori. Și „W.O.D.” de astăzi (antrenamentul zilei) a fost o combinație de patru antrenamente în stil tabata (pull-up-uri de sărituri, genuflexiuni, flotări și ședințe).

Sună ușor, nu? Nu este. Pe măsură ce cronometrul a numărat înapoi pentru a „merge!” Îmi amintesc că mi-am zâmbit. Pull-up-uri săritoare? Bucată de tort! Am fost alpinism; Cu siguranță aș putea face un pull-up. Mai ales unul în mișcare!

În plus, au fost doar douăzeci de secunde!

(Notă pentru sine: supraîncrederea nu este întotdeauna un lucru bun)

La un minut după ce a început antrenamentul, am vrut să se termine. Pufăiam și pufăiam. Cincisprezece secunde. Am început să fac grimase. Șaptesprezece secunde. O picătură de sudoare mi-a picurat în ochi și acum mă strâmbam și clipeam. Arat confuz, sau dureros, sau ambele? Douăzeci. In cele din urma!

După finalizarea ședinței finale a antrenamentului de 20 de minute, mi-au trecut prin minte câteva gânduri:

1. La ce mă gândeam azi dimineață când am decis să mă ridic și să fac asta.
2. Am încă șase pachete de abs? Trebuie să am șase abs.
3. Tocmai am finalizat patru antrenamente tabata. WOW.
4. Mă simt MINUNAT!

În ciuda faptului că m-am antrenat doar vreo 20 de minute, am simțit că am făcut un antrenament complet! Mi-am dat seama de asta pentru că mă împinsesem cu adevărat și eram de fapt încântat să îmi înscriu scorul. (După fiecare antrenament, notați scorul pentru a vedea îmbunătățiri în timp). Deci, indiferent dacă lucrați cu greutatea corporală sau faceți o forță W.O.D. în cele din urmă lucrați pentru îmbunătățirea propriilor scoruri! (Corpul superb și atitudinea sănătoasă sunt doar un bonus suplimentar)

Deci, crezi că ai fi pregătit pentru provocare? Sună în comentarii!