1Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Nu știu despre tine, dar între a sta cu prietenii mei asta vară și cumpărare înapoi la hainele școliiAm mare nevoie de bani în plus! O modalitate de a economisi bani este să te antrenezi acasă în loc să plătești pentru abonamentul la sală. Mai jos sunt două mișcări de antrenament pe care le puteți face acasă și tot ce aveți nevoie este un scaun! Deci, ridică-te și pleacă - este timpul să tonifiezi și să economisești bani în timp ce te afli!
Mișcare de antrenament în cameră # 1: împingere cu picioare largi
Așezați ambele mâini pe scaunul scaunului și mergeți cu picioarele la câțiva pași înapoi. Plantați picioarele la lățimea umerilor. Asigurați-vă că spatele face un plan relativ drept și că coatele sunt orientate spre coaste. Acum sunteți oficial în poziția de împingere a scaunului! Faceți cinci seturi de câte 10 repetări.
Mutare de antrenament în cameră # 2: Triceps Dip
Așezați-vă pe marginea scaunului cu mâinile plantate lângă șolduri. Glisați de pe scaun, astfel încât fundul dvs. să nu mai atingă scaunul. Picioarele ar trebui să fie încă îndoite într-un unghi. Pe măsură ce inspirați, lăsați șoldurile pe podea aplecându-vă la cot. Apoi, îndreptați-vă brațele în timp ce expirați. Faceți trei seturi de câte 10 repetări. Prea ușor? Faceți-o mai greu îndreptând picioarele, astfel încât să nu mai fie îndoite!
xoxo,
Jessica
