1Sep

Primul dvs. antrenament săptămânal: Să începem!

instagram viewer

Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.

Umăr, text, fotografie, în picioare, picior uman, articulație, cot, aptitudine fizică, timp liber, comunitate,
An Nou Fericit! Ana Lorenzana de la ExerciseTV aici. Indiferent dacă sunteți un adevărat începător de fitness sau pur și simplu încercați să vă întoarceți la un program de antrenament regulat după nebunia de sărbători, planul acestei săptămâni vă va îndruma. Iată ce veți face săptămâna aceasta!

Faceți Antrenamentul „Doar pentru început” pe luni. Faceți patru seturi ale întregului circuit. Asigurați-vă că păstrați forma corectă pe tot parcursul, ceea ce înseamnă să vă păstrați abdomenul aspirat pentru toate exercițiile, să respirați uniform prin fiecare mișcare și să nu vă lăsați genunchii să depășească degetele de la picioare.
Faceți Antrenamentul circuitului total al corpului miercuri și vineri. Faceți patru seturi ale întregului circuit. Din nou, perfecționează-ți forma pe exerciții și folosește-ți întotdeauna abdomenul!
Faceți cardio marți (30 de minute), joi (35 de minute) și sâmbătă (40 de minute).

Alegeți o activitate care vă place, astfel încât să nu se simtă ca o muncă. Există atât de multe opțiuni din care puteți alege! Puteți alerga, jogging, plimbare, bicicletă, alergare scări, du-te la sala de sport, schi, snowboard, patinaj. Fă-l distractiv!
Odihnește-te duminica! O meriți!

Acum ți-ai început anul corect! Reveniți luni viitoare pentru un nou plan săptămânal și spuneți-ne: ce fel de antrenamente doriți să vedeți pe Seventeen.com?