1Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Al nostruProgramul de fitness martie este minunat datorită diferitelor mișcări pe care le facem. Va provoca toate zonele corpului, chiar și zonele mai slabe. Când este timpul să lucrați în aceste zone, vă simțiți puțin ezitant sau leneș? Adesea, mă tem de mișcările care vizează zonele mele slabe, cum ar fi V-twist-ul Super-set 3! Mă motivez prin aceste mișcări mai grele prin câteva moduri:
1. Faceți mai întâi exercițiul meu cel mai puțin preferat sau cel mai greu. Acest lucru o scoate din cale, astfel încât să mă pot bucura de restul antrenamentului.
2. Numărați în jos repetările.
3. Împarte numărul de repetări în mini-seturi. De exemplu, pentru majoritatea echipei Şaptesprezeceexercițiile, trebuie să facem 15 repetări. Le voi împărți în 3 mini-seturi și voi număra până la 5 de fiecare dată. Descompunerea la obiective mai mici mă motivează pe parcursul întregului antrenament.
4. Concentrându-se pe tehnică în loc să mărească viteza și greutățile. Acest lucru ameliorează anxietatea pe care o puteți avea atunci când vă confruntați cu o mișcare dificilă. Amintiți-vă că doar exersați și învățați să faceți mișcarea în siguranță, grațios și eficient.
5. Amintește-ți că exercițiul cel mai greu pentru tine doar te va face mai puternic!
Ce mișcări din planul de antrenament din februarie sau martie este cel mai greu pentru tine?
