Încercați acest antrenament cu banda de alergare!

Uneori, perspectiva de a ieși afară și de a vă confrunta cu elementele vă poate face să doriți să vă anulați cursa. Între ploaie, zăpadă și căldură extremă, poate fi mai ușor să rămâneți înăuntru. Deci, când antrenor celeb Lacey Stone ne-a dat cel mai bun antrenament al ei cu banda de alergat, am fost psihic!

Am ajuns din urmă Piatră la lansarea EPICNoua linie de echipamente cardio. Banda de alergat, disponibilă exclusiv la adresa Produse sportive ale lui Dick sunt incredibil de cool - acționează ca personalul tău antrenor, puteți să organizați concursuri de alergare cu prietenii dvs., să aveți browsere de internet complete (astfel încât să puteți tweet despre cât de mult lucrezi!), și Google Maps, astfel încât să puteți alege oriunde doriți să fugiți, de la Miami la Scoția.

Piatră ne-a spus că alergarea la intervale (alergarea rapidă pentru un minut, apoi alergarea lentă pentru un minut, repede din nou și așa mai departe) pe o bandă de alergare te pune în formă

repede, deoarece intervalele îți antrenează inima ca mușchi. Iată banda de alergat de 15 minute a face exerciții fizice acest lucru este garantat pentru a vă aduce în formă de ucigaș (fiecare număr este un interval de un minut!):

Încălzire:

1. Inclinare 0%, viteză 3,5

2. Inclinare 0%, viteză 5.0

Dealul de 5 minute:

3. Inclinați 2%, viteza 6, 7 sau 8

4. Inclinați 4%, viteza 6, 7 sau 8

5. Inclinați 6%, viteza 6, 7 sau 8

6. Inclinați 8%, viteza 6, 7 sau 8

7. Inclinați 10%, viteza 6, 7 sau 8

Recupera:

8. Inclinare 0%, interval de viteză 3-5

9. Inclinați 0%, viteza 5, 6 sau 7

Sprint:

10. Inclinați 0%, viteza 8, 9, 10 sau mai mare

11. Recuperare - Viteză 3-5

12. Viteza 5, 6, 7,

13. Viteza 6, 7 sau 8

Răcire:

14. Inclinare 0%, viteză 3,5

15. Inclinare 0%, viteză 2,5

Îți place să alergi pe banda de alergat? Spune-ne care este antrenamentul tău preferat în comentarii!