5 Efecte secundare oribile ale dependenței dvs. de smartphone-uri

Te uiți constant la el. Când nu ești în preajma lui, te simți neliniștit, iar când o ai, este tot ce te poți gândi. Da, vorbim despre smartphone-ul tău. Obsesia noastră pentru gadgeturile mobile a devenit epică - 1 din 5 persoane în lume dețin un smartphone în aceste zile. Și acum există o mână de sindroame noi care vin cu această dependență.

1. Trimiteți text Gheara și cotul telefonului mobil „Gheara de text” este un termen nonmedical folosit pentru a descrie toate crampele degetelor și mușchii dureroși care provin din derularea continuă, trimiterea de mesaje text și jocurile de pe smartphone-uri. Un efect secundar și mai frecvent: utilizarea telefonului prea mult poate provoca inflamații la nivelul tendoanelor și poate îmbunătăți afecțiunile existente, cum ar fi tendinita și tunelul carpian. În mod similar, „Cot telefon mobil"descrie furnicături sau amorțeală în degetele inelare și roz după ce ai îndoit cotul pentru perioade lungi de timp.

Dacă telefonul inteligent non-stop vă face să vă simțiți rău și slab, faceți câteva întinderi. Lăsați telefonul jos, apoi încercați să îndoiți încheieturile înapoi, să vă puneți mâinile laolaltă ca și cum vă rugați și să împingeți în jos. Apoi, făcând niște flexii la încheietura mâinii. Dacă suferiți de durere mai mult de o săptămână, încercați să aplicați căldură. Sau mai bine, vezi un doctor.

2. iPosture și Text Neck Rândul tău pe telefon timp de ore în șir este ruinându-ți gâtul și rănind mușchii spatelui. „iPosture” sau „Text Neck„sunt doar două din câteva fraze pe care medicii le aruncă pentru a descrie stresul excesiv asupra mușchilor gâtului. Conform un studiu al tinerilor adulți în Marea Britanie, 84% dintre cei urmăriți au suferit dureri de spate în ultimul an, în principal datorită faptului că au fost încovoiați de smartphone-uri, tablete și computere.

Fixarea posturii vă poate ameliora durerile de spate, iar limitarea utilizării telefonului poate atenua tensiunea gâtului. Deși pare ciudat, încercați să țineți telefonul direct afară și în fața feței, nu în poală, unde ar putea fi necesar să vă uitați în jos câteva minute la rând.

3. Sindromul viziunii computerizate Uită-te la minusculul font din textele tale și derulează prin zeci de tweets poate duce la obosirea ochilor, vedere încețoșată, amețeli și ochi uscați. Și vederea încețoșată, plus mușchii gâtului, pot provoca, de asemenea, dureri de cap.

Dacă vă confruntați cu disconfort ocular, măriți dimensiunea fontului telefonului. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., a spus Sanatatea barbatilor că utilizatorii de telefoane ar trebui să încerce să-și țină telefoanele la cel puțin 16 centimetri distanță de fețele lor. La fiecare câteva minute uită-te în sus de pe ecran la ceva îndepărtat pentru scurte pauze și nu uitați să clipiți.

4. Nomofobie Pe scurt, „fobia fără telefon mobil”, exact așa sună: teama de a fi fără celula ta. In conformitate la un studiu de 1.000 de persoane în Marea Britanie, 66% din populație se tem să piardă sau să nu aibă telefonul la un moment dat. Unele dintre simptomele nomofobiei includ anxietate sau simptome fizice negative dacă ați pierdut sau nu vă puteți folosi telefon mobil, verificând obsesiv pentru a vă asigura că aveți telefonul cu dvs. și vă faceți griji în permanență cu privire la pierderea acestuia undeva. Interesant este faptul că studiul a constatat că femeile suferă de acest lucru mai mult decât bărbații.

Dacă sună ca tine, sugerează experții folosind tehnici comune de relaxare pentru ameliorarea anxietății, cum ar fi yoga și respirația profundă.

5. Sindromul Phantom Pocket Vibration Nu, nu ai primit doar un mesaj text! Un profesor de la Universitatea Indiana a descoperit că 89% dintre studenții din studiul ei vibrații fantomă experimentate când telefoanele lor nu vibrau de fapt. De asemenea, studiul a constatat că studenții care erau dependenți de mesaje text și actualizări de pe rețelele sociale erau mai anxioși atunci când telefoanele lor nu vibrau cu adevărat.

O modalitate bună de a sparge dependența? Încercați să opriți funcția de vibrație și vă angajați să vă verificați telefonul numai în timpul orelor desemnate. Dacă trebuie să păstrezi telefonul cu tine, plasează-l în geantă. Și încercați să rezistați să vă verificați geanta la fiecare cinci minute. În caz contrar, ați putea deveni primul caz de sindrom de vibrație Phantom Bag.