1Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Î: Am observat în ultima vreme că m-am îngrășat. știu că e
pentru că am mâncat mai mult și încerc să reduc. E într-adevăr
totuși este greu pentru mine să știu cât de mult sau cât de puțin ar trebui să mănânc.
Nu vreau să fiu din nou anorexică sau să mănânc prea mult. În plus, am major
pofte uneori și am nevoie de câteva sfaturi despre cum să fac acea mâncare
poftele dispar.
-Ellie, 14 ani
A: Ellie, este total normal ca la vârsta ta să-ți flămânzi foamea de la o zi la alta. Ceea ce vreau să spun este - într-o zi vă puteți simți complet sănătos și puteți mânca echilibrat și moderat, iar în următoarea doriți doar să vă îngropați capul într-o pungă de Doritos!
O parte din acestea sunt schimbările hormonale care se întâmplă în corpul dumneavoastră și creșterea naturală a corpului. Deci, nu vă bateți pentru că ați îngrășat puțin. Totuși, cred că puneți întrebări bune și importante despre porții. Regula mea este de a încerca să mănânc o singură porție de alimente - mai degrabă decât să mă întorc pentru mai multe - dar dacă totuși găsiți vă este foame - încercați să umpleți mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi morcovi, fructe sau proteine, cum ar fi unt de arahide sau curcan sân. Pofta vine atunci când corpurile noastre sunt dezechilibrate cu zahăr și sare, așa că asigurați-vă că beți multă apă și vă mișcați corpul cu exerciții fizice sănătoase. Când mâncați o varietate de alimente și asigurați-vă că nu omiteți mesele - veți descoperi că poftele pot dispărea și veți simți mai multă energie și echilibru.
