Cum să intrați rapid în formă

Dupa o vară să stai cu cei mai buni prieteni și să te relaxezi la plajă, primele săptămâni de pre-sezon de toamnă și să te întorci în formă pot fi istovitoare și greu!

Dar anul acesta, începeți să dominați imediat două zile pe zi! În cea de-a doua tranșă dintr-o serie din trei părți despre cum să vă pregătiți pentru sezonul viitor, vă aducem sfaturi de la experți direct de la profesioniști la IMG Academy. Săptămâna trecută ai auzit cum pregătește-te mental pentru sezonul tău, și săptămâna aceasta, îți spune Jamie Allan, antrenor de condiționare fizică la IMG Academy exact cum să intrați în formă de luptă:

Fii răbdător: Dacă ați depus multă muncă și nu vedeți rezultate, nu vă faceți griji! „Schimbarea nu se întâmplă peste noapte”, a spus Allan. Fii consecvent în antrenamente, rămâneți concentrat și veți începe să-i vedeți!

Nu vă fie frică de sala de greutăți

: Sigur, o cameră plină cu mulți tipi mari care fac ascensoare moarte și greutăți curate și presate este cale intimidant, dar nu-l transpira! Intrați oricum acolo - ridicarea vă îmbunătățește performanța pe teren și ajută la prevenirea rănilor. Dacă nu vrei să intri acolo singur, apucă-te pe unul dintre coechipierii tăi sau întreabă antrenorul dacă poți rezerva camera ca echipă.

Lovit fiecare grup de majusculare: Dacă funcționează abs-ul tău este preferatul tău, este ușor să te concentrezi pe aceștia și să uiți de celelalte grupuri musculare - dar asta ar putea fi o problemă cu jocul tău, la un moment dat, a spus Allan. În plus față de antrenamentele obișnuite cu echipa, lucrați suplimentar la toate grupele musculare majore (picioare, brațe, umeri, abdomen și spate) cel puțin o dată pe săptămână!

Puteți obține și mai multe sfaturi și un antrenament personalizat prin Programul DICK's Day One, o nouă platformă online care vă ajută să vă pregătiți pentru sportul dvs., bazat pe câte săptămâni până începe sezonul. Verifică Aici!

Ceea ce este ta cel mai bun sfat pentru a intra în formă? Sună în comentarii!