1Sep
Ingrediente:
2 piept de pui gătit fără piele / dezosat
Sare și piper după gust
1 lingură. otet de vin
1/2 linguriță. arpagic tocat
1/4 cană iaurt simplu degresat
1/2 castravete mic, tăiat cubulețe
2 pitas
Directii:
1. Tăiați puiul în felii subțiri și puneți-l în castron, presărați sare și piper.
2. Se presară oțet și arpagic.
3. Într-un castron mic, amestecați iaurtul și castravetele.
4. Împărțiți pitas, făcând buzunare. În fiecare pita, întindeți 2 linguri sos de iaurt-castravete.
5. Așezați 1/4 din amestecul de pui în fiecare buzunar; închideți buzunarele, înfășurați-le în folie de plastic și răciți-le la frigider peste noapte, tăiate în jumătate pentru a le servi.
Face 2 porții
Ingrediente:
2 oz. (aproximativ 1 cană) coji de paste
2 linguri dressing italian
¼ ceașcă de brânză feta se sfărâmă
1/8 cană de măsline californiene feliate
5 roșii cherry înjumătățite
piept de pui rămas, tăiat în cuburi (opțional)
Directii:
1. Gatiti pastele conform instructiunilor de ambalare.
2. Scurgeți și clătiți cu apă rece pentru a răci pastele.
3. Se amestecă dressingul italian, brânza feta, măslinele tocate, roșiile și puiul și se pun într-un recipient portabil.
Ingrediente:
1 bagel simplu
4 linguri sos pizza
2 oz. brânză mozzarella mărunțită
Directii:
1. Tăiați coajă în două.
2. Se întinde sos de pizza pe fiecare jumătate și se presară cu brânză.
3. Adăugați toppinguri și cuptor cu microunde timp de aproximativ un minut.
Ingrediente:
2 tortilla mari de făină
1/2 cană pansament fermă
2 linguri sos de gratar
1/4 de salată iceberg, feliată foarte subțire
1/4 lire piper Jack sau brânză Monterey Jack, ras
1/2 avocado copt, feliat subțire
1/2 cană de măsline negre fără sâmburi, tocate
1/2 cana ardei gras rosu, tocat
1/4 de lire de curcan afumat sau de bivol, feliat subțire
O mână de roșii cherry, sfărâmate
Instrucțiuni:
1. Încălziți tortilla la cuptorul cu microunde timp de 15 secunde (pentru a se înmoaie pentru rulare).
2. Faceți sosul amestecând sosul de fermă și sosul de grătar într-un castron mic.
3. Lucrând cu câte o folie pe rând, acoperiți fiecare ingredient pe jumătate din tortilla. Începeți cu un pic de sos, apoi adăugați salata verde, roșiile, brânza, avocado, măslinele și ardeii, folosind cât doriți din fiecare. Se termină cu o bucată de curcan. Îndoiți fiecare parte a tortilla și începeți să rulați folia de la capăt cu umplutura. Introduceți umplutura în timp ce vă rostogoliți.
4. Feliați fiecare sandviș în centru și puneți-l la frigider peste noapte.
Ingrediente:
½ cană de granola cu conținut scăzut de grăsimi
¼ cană de cireșe uscate
¼ cană nuci tocate
1 recipient de iaurt cu vanilie
Directii:
1. Se amestecă granola, cireșele uscate și nucile tocate împreună într-o pungă cu ziplock.
2. Împachetați-l, împreună cu recipientul pentru recipientul cu iaurt și o lingură, în geantă.
3. Când sunteți gata să-l mâncați, amestecați granola, cireșele și nucile în iaurt și bucurați-vă!
Ingrediente:
1 castravete mediu
1/2 cană oțet de cidru
1 cană de apă
8 uncii de cremă de brânză
1/4 cană maioneză
1/4 linguriță pudră de usturoi
1/4 linguriță sare de ceapă
1 pâine albă feliată
se adaugă Worcestershire / boia / sare după dorință
Directii:
1. Tocăm mărunt castravetele și amestecăm în oțet de cidru și apă.
2. Se înmoaie crema de brânză și se adaugă suficientă maioneză pentru a crea o cremă moale, pufoasă.
3. Adăugați sare de ceapă, pudră de usturoi și alte condimente după dorință.
4. Se întinde amestecul de maion pe pâine, se adaugă castraveți și se taie în triunghiuri.
Ingrediente:
1/2 cană Fettuccine, gătită
2 linguri de naut, clătite și scurse
1 lingurita de ceapa rosie, tocata
O mână mică de roșii cherry, înjumătățite
1 lingurita patrunjel proaspat tocat
Suc de lamaie, dupa gust
Ardei negru, după gust
Instrucțiuni:
1. Combinați nautul, ceapa, roșiile și pătrunjelul.
2. Se condimentează cu zeama de lămâie și piper negru și se servește cu fettuccine.
Ingrediente:
½ pita de cereale integrale
1 lingura crema de branza, inmuiata
1 linguriță de muștar Dijon
1 linguriță miere
1 bucată salată iceberg
1 felie de brânză Monterey Jack
3 felii subțiri de curcan
5 felii subțiri de măr
Directii:
1. Se amestecă împreună crema de brânză, muștarul Dijon și mierea într-un castron mic.
2. Intinde mierea Dijon intinsa in pita.
3. Umpleți pita cu felii de salată, brânză, curcan și măr.
Ingrediente:
1 tortilla mare de făină sau porumb
½ cană de pui la grătar
¼ cană guacamole
¼ ceașcă de porumb dulce
¼ cană fasole neagră
Se adauga salata verde, rosia, smantana dupa dorinta.
Directii:
1. Se întinde guacamol și / sau smântână pe tortilla.
2. Adăugați toate celelalte ingrediente.
3. Rulați-l în stil burrito.
