1Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Anumite alimente cu siguranță sunet ca și cum ar fi sănătoși, dar doar pentru că sunt „coapte” sau „sărace în zahăr” nu înseamnă că sunt bune pentru tine! Aici, experții împărtășesc 5 gustări furioase care nu fac neapărat un bine corpului.
„Companiilor le place să folosească anumite fraze precum„ fără zahăr adăugat ”sau„ făcute cu fructe reale ”pentru a-și face alimentele să pară mai sănătoase decât sunt în realitate”, spune Molly Morgan, R.D., nutriționist și autor al Regulile slabe. „Nu te lăsa păcălit. Pentru a afla exact ce obțineți în fiecare porție, va trebui să întoarceți pachetul și să citiți eticheta. "
Întrucât, în mod realist, ați prefera să vă faceți temele de algebră decât să descifrați informațiile nutriționale dificile, i-am cerut lui Morgan să-i strige pe cei mai șmecheri dintre delincvenții cu gustări. Aici, ea împărtășește articolele „bune pentru tine” pe care le poți sări și ce alimente să iei cu tine în schimb.
1. Cracker și pachete de brânză
Sigur, această gustare portabilă, controlată în porții, conține doar 100 de calorii pe porție, dar este făcută cu „ulei parțial hidrogenat”, o grăsime nesănătoasă care este grav rău pentru inima ta. Ori de câte ori observați acest termen pe eticheta ingredientului, mâncați alimentele foarte rar - sau deloc. O mâncare mai bună cu degetele: mere feliate înmuiate în unt de arahide natural.
2. Chipsuri Veggie
Ai crede că această gustare sărată ar fi cel puțin mai bună pentru tine decât chipsurile de cartofi obișnuite, nu? Nu atât: singurele ingrediente din legume sunt „praf de sfeclă și spanac”, dar chiar și cu asta, întreaga gustare oferă doar 2% din valoarea recomandată zilnic pentru fier. „Deoarece majoritatea dintre noi tindem să mâncăm în exces lucrurile pe care le considerăm sănătoase”, spune Morgan. „Mai bine ai să ai o porțiune mică și sensibilă din jetoanele tale preferate.” Sau, mai bine, schimbați aceste chipsuri cu biscuiți de cereale integrale.
3.
Stafide acoperite cu iaurt
O mână de stafide poate conta ca o porție de fructe, dar în acest caz, acestea sunt înăbușite într-un strat fabricat aproape în întregime din grăsimi saturate (un alt tip care este rău pentru inima ta). „Luați o cutie cu stafide originale și amestecați-le într-un recipient cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi”, sugerează Morgan. "Veți obține același gust dulce, împreună cu o doză sănătoasă de calciu pentru construirea oaselor."
4.
Briose
Cea mai mare problemă cu brioșele este că sunt așa, ei bine, MARI: Unele conțin peste 600 de calorii (într-adevăr!) și împachetați mai mult de 30 de grame de grăsime, așa că, dacă le consumați mult, vă pot determina să câștigați greutate. Împarte brioșa preferată cu un prieten, mergi după „mini” sau fă-ți propria versiune de mărimea cupcake-ului acasă folosind făină integrală de grâu sănătos.
5.
Iaurt inghetat
În sine, fro-yo poate fi cu siguranță o alegere sănătoasă: are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, conține calciu și constituie o bază excelentă pentru fructe de pădure, piersici și alte felii de fructe. Problema este că majorității dintre noi le place să completăm vârtejul nostru de ciocolată și vanilie cu alte bunătăți, cum ar fi bucăți de bomboane, biscuiți zdrobiți și fudge ooey-gooey. Adăugați toate acele grăsimi și calorii, iar acea gustare sănătoasă începe să semene foarte mult cu desertul. Păstrați-l simplu - și salvați bomboanele pentru un tratament ocazional.
