1Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Katarzyna Kaszuba / iStock
în timpul zilei nu este important doar pentru greutatea și metabolismul dvs. - poate, de asemenea
au un efect direct asupra ciclului de somn. De la ceașca de cafea de dimineață până la desertul tău târziu, se pot păstra diferite alimente
te ridici sau te ajută să te adormi. Deci, de unde știm ce alimente funcționează
cel mai bun pentru culcare? Şaptesprezecevorbit
cu Dr. Michael Breus, autorul Somn de frumusete, a descoperi!
Suc de cirese: Pentru o alternativă delicioasă la cald
lapte care te va ajuta să adormi noaptea, încearcă să bei asta înainte de culcare. In conformitate
la Breus, cireșele sunt bogate în melatonină, un antioxidant natural care poate
normalizeaza ciclul somnului si induce somnolenta!
Jesus Ayala / Studio D
cantitate medie de proteine, cum ar fi pastele cu brânză sau hummus și pita
pâine, conserve
te ajută să te relaxezi la culcare. Iată de ce: Insomnia sau probleme cu somnul au
mult se face cu anxietatea, iar carbohidrații stimulează seratonina, care poate ajuta
reglementa
starea ta de spirit și pofta de mâncare! (Asigurați-vă că îl mâncați cu 2-3 ore înainte
să dormi, astfel încât să nu te arunci și să te întorci ca trupul tău
îl digeră!)
Nuci mixte: Alergând aproape de culcare, dar încă simt
flămând? Nu căutați ceva prea greu, cum ar fi pizza, dacă este mai puțin de 2 ore
până când o să dormi. În schimb, Breus recomandă apelarea la nuci, cum ar fi nucile, migdalele sau
alune, pentru o gustare care provoacă somnul, care îți va reduce foamea. Un castron mic
de cereale integrale cu lapte va funcționa, de asemenea, pentru o mușcătură rapidă aproape
ora de culcare!
Păstrați-vă nivelul de energie ridicat pe tot parcursul practicii mâncând un
Deci, spuneți-ne: Care este gustarea dvs. preferată sănătoasă (și relaxantă!) La culcare?
