Cum să obțineți un păr mai gros, potrivit experților — Îngrijirea părului sănătoasă

Ridică-ți mâna dacă sună ca tine: când închizi ochii, ai viziuni de trepte mătăsoase și groase, care curg și se răstoarnă peste umăr. cu mișcare lentă, ca și cum ai fi într-o reclamă pentru păr... și când deschizi ochii, te trezești că caută pe Google „cum să obții părul mai gros” pentru a-ți obține părul vise. 🙋‍♀️

Acele reclame lucioase nu sunt realitatea pentru majoritatea oamenilor – chiar și pentru unele dintre modelele din imagine. În culise se află fanii jumbo, stiliștii celebri de coafură și, în multe cazuri, extensiile pentru a ajuta părul să pară mai plin. În plus, tipurile de păr variază foarte mult de la drept și fin, la ușor, ondulat, dens și creț. Nu există un tip de păr ideal pentru că toți suntem construiti în mod unic și este ceva de sărbătorit. Părul tău subțire este la fel de frumos ca și al prietenului tău păr gros, ondulat si invers.

Deși este posibil să nu poți să dublezi definitiv grosimea părului peste noapte (în lipsa utilizării extensiilor de păr), există modalități de a îmbunătăți vizual grosimea părului, de a vă coafa șuvițele pentru a maximiza volumul și de a încuraja o creștere sănătoasă prin scalp îngrijire. Am apelat la doi dermatologi certificați de consiliu,

Dr. Dendy Engelman de Clinica Shafer Fifth Avenue și Dr. Michelle Henry, fondator al Chirurgie de piele și estetică din Manhattan, pentru a dezvălui modalități dovedite științific de a îmbunătăți sănătatea părului și a dezvălui unele dintre cele mai comune mituri despre grosimea părului.

Ce face părul gros sau subțire?

Mai întâi, să împărțim grosimea părului în două categorii: densitatea părului, și grosimea firului.

Densitatea părului se referă la grosimea totală a părului. Unii oameni au părul gros (mai multe fire de păr pe inch pătrat), în timp ce alții au păr subțire (mai puține fire de păr pe inch pătrat). Cu toate acestea, grosimea fiecărei șuvițe individuale de păr va afecta cât de gros apare părul tău în ansamblu — conform Dr. Engelman, grosimea unei singure șuvițe de păr poate varia de la 0,04 mm la 0,15 mm.

„Este posibil să simțiți diferențele în grosimea firelor individuale de păr doar prin rularea șuvițelor între degete”, explică dr. Engelman. „Deși grosimea șuviței este de obicei mai puțin vizibilă, ea contribuie la aspectul general al unui păr.” Este posibil să aveți în mod natural mai puține fire de păr pe inch pătrat, dar dacă fiecare șuviță are 0,15 mm în diametru, părul tău ar putea arăta la fel de gros ca prietenul tău, care are mai mult păr, dar mai subțire. fire.

Deci, ce determină densitatea părului și grosimea firului? Potrivit dr. Henry, „Genetica și expresia genelor joacă rolul definitoriu în structura părului și densitatea generală”. Pe lângă faptul de a legăna ceea ce ți-a dat mama ta (a.k.a. genetica care direct a afectat textura și grosimea foliculilor tăi de păr), dr. Engelman explică că alți factori, cum ar fi hormonii, vârsta, boala, nutriția și stresul joacă, de asemenea, un rol în păr. grosime. Deși, cel mai probabil, vei lua după părinții tăi biologici când vine vorba de grosimea pletelor tale, Există excepții bazate pe factori externi, cum ar fi mediul dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră fizică, care v-ar putea afecta păr.

Este posibil să-ți faci părul mai gros?

Da și nu. Dr. Engelman ne spune: „Deși nu puteți schimba dimensiunea foliculilor de păr, puteți face lucruri pentru a menține sănătatea părului, pentru a adăuga volum și plinătate și pentru a preveni devin mai subțiri.” De exemplu, deși dieta singură nu vă va transforma părul peste noapte, este totuși un jucător cheie în sănătatea părului, deoarece nutrienții din alimente vă afectează creșterea părului. ciclu. Dr. Engelman recomandă o mulțime de „alimente pline de vitamine, cum ar fi vitamina B12, biotina și fierul și acizii grași omega sănătoși”. Nu sunteți sigur unde să găsiți acești nutrienți cheie? Încărcați-vă cu fructe de pădure, avocado, pește gras, ouă, nuci și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și kale.

O altă modalitate de a menține sănătatea părului este limitarea consumului de căldură. Dr. Engelman observă că uneltele fierbinți, cum ar fi uscătoarele și fierele de călcat plat, fac ca umezeala să fie extrasă din pielea care se usucă și poate crea mătreață în jurul scalpului, unde are loc ciclul de creștere a părului loc. Puneți ondulatorul săptămâna aceasta și alegeți să vă uscați părul la aer sau să testați o metodă de ondulare fără căldură, cum ar fi rolele de modă veche sau o bandă moale pentru ondulare.

De asemenea, este posibil să-ți faci părul mai plin dacă ai experimentat căderea părului. Dr. Henry menționează că cercetările actuale susțin câțiva factori care pot influența și restabili grosimea părului, una dintre cele mai notabile este terapia părului cu lumină roșie pentru a reduce stresul oxidativ, precum și pentru a crește scalpul circulaţie.

„[Terapia cu lumină roșie] inhibă și întârzie tranziția ciclului părului de la anagen, sau faza de creștere a părului, în fazele catagen și telogen, când creșterea părului se oprește”, explică ea. Și dacă doriți să creșteți fluxul de sânge către scalp, puteți încuraja circulația sănătoasă cu masaje manuale ale scalpului și Dermarollerele, care sunt instrumente care creează înțepături mici și nedureroase în scalp pentru a crește fluxul de sânge și a încuraja colagenul producție.

Suplimentele orale sunt, de asemenea, cercetate ca tratamente potențiale pentru grosimea părului, dar consultați-vă medicul înainte de a lua un supliment pentru păr, deoarece mulți nu sunt reglementați de FDA și pot interacționa cu alte medicamente pe care le aveți lua.

Sănătatea scalpului este legată de grosimea părului?

Da! Se pare că sănătatea scalpului este legată de grosimea părului într-o varietate de moduri. Potrivit dr. Henry, „Scalpul găzduiește foliculii de păr, promovează refacerea celulelor și asigură o creștere normală, motiv pentru care este important să se mențină un micromediu sănătos pe scalp”.

Dr. Henry explică că sănătatea slabă a scalpului se va prezenta adesea sub formă de pete uscate, descuamări, mirosuri, creșterea mătreții sau tăieturi la nivelul scalpului, care ar putea duce la inflamație care vă dăunează bulbilor de păr și foliculii. Pe de altă parte, un scalp sănătos, care nu are uscăciune vizibilă și niveluri reglate de sebum (denumite în continuare uleiuri naturale) va preveni ruperea și va promova creșterea, precum și va ajuta la strălucirea părului.

Pentru a proteja pielea din partea superioară a capului, veți dori să utilizați șampoane fără sulfați și fără alcool, balsamuri, agenți de protecție împotriva căldurii și alte produse de styling pentru a evita dezlipirea pielii de natura sa uleiuri. În același mod în care ar trebui să evitați utilizarea produselor de uscare cu conținut ridicat de alcool pe față, ar trebui să evitați să aplicați aceste ingrediente pe scalp - care este, până la urmă, o extensie a dvs față. În schimb, căutați balsamuri fără îndoială sau tratamente pentru scalp care oferă umiditate scalpului, în special cele care includ uleiuri hidratante și acid hialuronic.

Care sunt unele concepții greșite comune despre obținerea unui păr mai gros?

Nu ne place să ți-l rupem, dar tunderea lunară nu va ajuta părul să crească mai repede. „Deși tăierea vârfurilor despicate le va împiedica să continue să deterioreze acele fire de păr, tunsând părul îndepărtat nu mărește viteza cu care crește și nici nu face părul mai gros”, spune dr. Engelman. „Deși tunderea vârfurilor despicate le va împiedica să continue să deterioreze acele fire de păr, tăierea părului nu crește viteza cu care crește – și nici nu face părul mai gros.”

De asemenea, este o concepție greșită că biotina, un tip de vitamina B, este suplimentul standard de aur pentru creșterea părului. „Cu studii clinice și cercetări limitate, încă trebuie să observăm modul în care biotina poate influența pozitiv creșterea părului la indivizii fără deficiență de biotină”, notează dr. Henry. O deficiență de biotină s-ar putea prezenta sub formă de păr subțiere corectabilă, dar nu a fost dovedit științific că biotina este soluția supremă și globală pentru părul mai gros pe care o propun unele mărci sa fie.

Cum pot opri caderea parului?

Căderea părului este reală pentru toate vârstele și genurile, deoarece este în mare parte influențată de genetică - vârstă, Factorii ereditari, dieta proastă, stresul, nivelurile hormonale și obiceiurile proaste de îngrijire a părului pot afecta căderea părului de asemenea. „Când îmbătrânești, creșterea părului încetinește și firele devin mai puțin pigmentate”, explică dr. Engelman. „Prea multă căldură sau coafurile strânse pot duce, de asemenea, la căderea părului, precum și la deficiențe de vitamine”. S-a demonstrat că luarea suplimentară de vitamina D ajută la căderea părului, deoarece ajută la calciu absorbţie. De asemenea, poate echilibra o potențială deficiență de vitamina D pe care medicul dumneavoastră o va putea detecta printr-un test de sânge.

Dacă în prezent vă confruntați cu căderea părului, dr. Henry sugerează să vă evaluați stilul de viață actual și tiparele de viață pentru a vedea dacă vreun declanșator de stres ar fi putut cauza o schimbare a părului. „Dacă căderea părului este în curs de desfășurare după 2-3 luni, consultați-vă cu medicul dumneavoastră și cu medicul primar pentru a explora posibilele cauze patologice subiacente”, sugerează ea. Căderea părului poate fi un răspuns la o boală de la care te-ai recuperat sau la un eveniment traumatic fizic, cum ar fi un accident. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține cunoștințele sale despre care ar putea fi cauza principală a căderii părului.

Cum îmi pot proteja părul și să-l fac să crească mai repede?

După cum a remarcat Dr. Engelman mai devreme, nu puteți schimba fizic dimensiunea foliculilor de păr, dar puteți menține părul sănătos tratându-l bine și mâncând intenționat. Vă puteți asigura că consumați o dietă bogată din punct de vedere nutrițional, cu proteine ​​și alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, semințe de chia, pește gras și nuci, pentru a ajuta la sănătatea părului. Și puteți preveni părul să devină mai subțire din cauza ruperii sau deteriorarii, tratându-l cu mult TLC. „Folosirea măștilor de păr hidratante, evitarea excesului de căldură și tunderea în mod regulat a vârfurilor de păr pot fi factori de ajutor”, spune dr. Henry.

De asemenea, este important să acordați atenție ingredientelor din produsele dumneavoastră de păr și să fiți atenți la ingredientele ascunse și dăunătoare, cum ar fi parabenii, sulfații, formaldehida și parfumurile sintetice. Dr. Engelman recomandă, de asemenea, reducerea utilizării instrumentelor termice, cum ar fi uscătoarele și aparatele de îndreptat, pentru a optimiza creșterea părului, precum și să stai departe de pălării și coafuri strânse (da, asta înseamnă foarte slecked-back) chifle). În schimb, încercați o coafură mai lejeră, cum ar fi o împletitură joasă, un updo cu gheare, sau o coadă de cal cu un scrunchie de mătase pentru a vă menține firele ușor fixate.

Ce fel de produse pot îngroșa temporar părul și îl pot face să arate mai plin?

Deși nu există o mulțime de soluții susținute științific pentru a-ți îngroșa părul permanent, există produse de volum pe care le puteți încorpora în rutina de îngrijire a părului pentru a recrea acel aspect mai plin în fiecare zi bază. Hairstylist din New Jersey Michelle Gonzalez sugerează să adăugați puțin șampon uscat la părul curățat pentru a-i oferi un aspect mai gros, în timp ce utilizați simultan ulei de păr pe vârfuri pentru a evita uscarea acestora. Ea recomandă și spray-uri de textură, cum ar fi Spray-ul pentru textura IGK Beach Club, și ridicători de rădăcini, cum ar fi Spray volum lichid de la UNITE, pentru a obține un păr voluminos, cu multă textură.

Care sunt cele mai bune tunsori și trucuri de coafare pentru a-mi face părul mai gros?

Gonzalez explică asta un bob texturat contondent va oferi cele mai groase rezultate, indiferent de tipul tău de păr. „Capetele vor apărea pline, iar texturarea tăieturii îi va da mișcare”, explică ea. „Dacă părul tău este des și lung, dar arată fără viață, adaugă bucăți scurte de încadrare a feței și straturi lungi, astfel încât să pară cât mai plin posibil.”

Raven Hurtado, stilist la Salonul Maxine în Chicago, a sugerat în mod similar o tăietură de lob contondent ca opțiune universală măgulitoare. Dacă nu sunteți un fan al lobului, Hurtado vă recomandă un bob în linie A care este mai scurt în spate și mai lung în față. „Un pixie este, de asemenea, grozav pentru părul fin, menținând părțile laterale scurte și partea superioară mai lungă. Te poți juca cu stiluri și textura deasupra”, oferă ea. Și dacă vă gândiți să obțineți straturi pentru a vă face părul să pară mai gros, Hurtado observă că straturile lungi sunt calea de urmat. „Nu vrei ca straturile să fie scurte, vrei ca straturile să fie așezate astfel încât să dea suficient corp și volum părului.”

Dacă vă place să vă suflați părul acasă, Gonzalez recomandă să vă ridicați părul de la rădăcină cu o perie în timp ce îl uscați pentru a maximiza plenitudinea. Și dacă îți ondulezi părul cu un ondulator sau o baghetă, Gonzalez spune că direcțiile alternative a buclelor tale și trecerea degetelor prin ele, în cele din urmă, va da iluzia de mai groase păr. „Când ondulați părul într-o singură direcție, după un timp devine o buclă uriașă – lăsând părul să arate mai plat.” Pentru atingerea finală, încheiați cu un spray de textură. „Acest lucru va da aspectul unui păr mai gros”, spune Gonzalez.

Este posibil să nu poți înmulți numărul de foliculi de păr de pe cap, dar vei fi surprins să vezi ce diferență o rutină sănătoasă de îngrijire a părului și câteva trucuri de coafare pot face atunci când vine vorba de obținerea unui aspect gros păr.