5 produse pentru ameliorarea anxietății aprobate de experți pentru a face față stresului

Există atât de multe spații sigure pentru a discuta despre anxietate și toate sunt foarte necesare. The Asociația pentru Anxietate și Depresie din America raportează că peste 6,8 milioane de adulți din SUA au fost diagnosticați cu tulburare de anxietate generalizată, iar alți 15 milioane au fost diagnosticați cu tulburare de anxietate socială. Pe măsură ce tot mai mulți oameni se complace în practici de auto-îngrijire pentru a-și îmbunătăți bunăstarea generală, mulți caută produse pentru ameliorarea anxietății care să le ajute să facă față dificultăților lor.

Potrivit neuropsihologului și Înțelege Mintea director, Dr. Sanam Hafeez, anxietatea este „sentimentul de frică, îngrijorare și teamă care poate veni uneori ca o reacție normală de stres”. Anxietate adesea duce la nervozitate, ritm cardiac crescut, transpirație, senzații de pericol, leșin, dureri în piept, respirație rapidă și insomnie. Dr. Hafeez sugerează să discutați cu un terapeut profesionist sau cu o persoană dragă pentru a ajuta la „reducerea suferinței emoționale” și pentru a oferi „o opinie imparțială” ca o soluție pentru a ajuta la ameliorarea anxietății. Ea sugerează, de asemenea, să descoperiți ce vă declanșează anxietatea pentru a „dezvolta mecanisme de adaptare pe care să le gestionați anxietatea ta”, evită situațiile care te deranjează și pregătește-te atunci când te confrunți cu tine declanșatoare. Dr. Hafeez consideră exercițiul ca un alt instrument util, deoarece eliberează endorfine care declanșează sentimente pozitive în întregul corp.

Profesor de psihologie și neuroștiință la Universitatea Brigham Young Dr. Julianne Holt-Lunstad, subliniază importanța conexiunii sociale pentru a ajuta la gestionarea anxietății. „Conexiunea socială este vitală pentru bunăstarea emoțională și fizică”, spune ea Şaptesprezece. „Afectează nivelul nostru de fericire, riscul de boli de inimă, susceptibilitatea la viruși și chiar longevitatea noastră. Conexiunea socială este considerată a fi o nevoie umană fundamentală”, spune ea. Eventbrite a recunoscut importanța conexiunii sociale și impactul acesteia asupra anxietății și a lansat-o Proiect de conexiune socială pentru a ajuta la promovarea conexiunii sociale și a bunăstării mentale în rândul generației Z. Proiectul în mai multe faze este susținut de celebrități precum Marsai Martin și Lady Gaga și oferă o colecție curată de evenimente gratuite pentru a ajuta la încurajarea conexiunilor sociale în rândul tinerilor.

Gestionarea anxietății arată diferit pentru fiecare. L-teanina și magneziul sunt două suplimente alimentare care pot ajuta la reducerea anxietății. Dr. Hafeez observă că, deși suplimentele sunt utile, ele pot să nu fie sigure atunci când sunt utilizate cu medicamente eliberate pe bază de rețetă, așa că consultați-vă medicul înainte de a introduce orice suplimente în rutina dumneavoastră. Ea a confirmat, de asemenea, că a avea animale de companie poate reduce și anxietatea. Potrivit dr. Hafeez, se poate dovedi că mângâierea unui câine sau a unei pisici scade tensiunea arterială. Alături de sfaturile informative ale Dr. Hafeez și Dr. Holt-Lunstad, există modalități mai tangibile de a vă ameliora anxietatea. Dacă sunteți în căutarea unor noi metode pentru a vă gestiona sau a face față stresului, citiți înainte pentru produsele de ameliorare a anxietății, recomandate de experți, care vă ajută să vă mențineți calmul.

Cele mai bune alegeri ale noastre

• 1

  

  Aprobat de expert

  Presopunctură MatShaktiMat

  89 USD LA AMAZON

  Citeste mai mult
  89 USD LA AMAZON

• 2

  
  Pune-ți grijile aici: un jurnal creativ pentru adolescenții cu anxietateAjutor instantaneu

  16 USD LA AMAZON

  Citeste mai mult
  16 USD LA AMAZON

• 3

  
  Pătură ponderată 15 lireZonLi

  53 USD LA AMAZON

  Citeste mai mult
  53 USD LA AMAZON

• 4

  

  Alegerea editorului

  Knot PerneBearby

  29 USD LA BEARABY

  Citeste mai mult
  29 USD LA BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 USD LA AMAZON

  Citeste mai mult
  70 USD LA AMAZON