Sfaturi pentru când aveți menstruația în ocazii speciale, cum ar fi balul de absolvire

Cu toții am mai fost acolo. Zilele care au precedat cea mai mare noapte din viața ta și apoi boom, primești o notificare de la monitorul menstruației care te avertizează că ciclul tău este pe cale să înceapă. Datele și cinele de naștere pot fi reprogramate pentru a se potrivi debite grele, crampe dureroase, dureri de spate și sânii umflați, dar momente o dată în viață, cum ar fi balul de absolvire, absolvirea și chiar Gala Met nu poate fi schimbat doar pentru că ciclurile noastre decid să facă apariția. Cântăreața „Senorita” Camila Cabello știe prea bine acest lucru. Cu câteva ore înainte ca covorul roșu al Gala Met 2022 să înceapă, Camila a mers pe Instagram cu o captură de ecran a alertei ei de urmărire a menstruației și a subtitrat: „Trimite rugăciuni, te rog. Nu încerc să dau nuntă roșie astăzi #metgala.” Și așa cum am văzut cu toții, rochia ei albă a fost un motiv de îngrijorare.

LAUGH OUT LOUD! Acest moment extrem de relatabil nu ar trebui să fie întâmpinat cu rușine, pentru că indiferent dacă purtați alb ca Camila, ucisă fără efort în cea mai mare noapte a modei sau trecând pe scenă pentru a-ți obține diploma, există câțiva pași pe care îi poți lua pentru a te asigura că ocazia ta specială se desfășoară fără probleme, chiar și atunci când ai menstruația.

În primul rând, rămâneți hidratat. Apa de băut poate lupta împotriva balonării care, de obicei, își ridică capul în acea perioadă a lunii. Un purtător de cuvânt al mărcii de articole intimă rezistente la scurgeri Knix sugerează încorporarea unor lucruri precum „ceai de zmeură, ghimbir sau mentă” pentru a calma simptomele legate de menstruație. Dr. Sally Sartin, Expert în sănătatea femeilor la aplicația digitală de îngrijire primară K Health este de acord. Ea recomandă ca ceaiul de ghimbir să fie luat pe tot parcursul lunii pentru a ajuta la reducerea durerii și a greutății ciclului, datorită proprietăților antiinflamatorii și de calmare a durerii ale ghimbirului. Potrivit medicului din statul Washington, ceaiul de zmeură mărește tonusul uterin, ceea ce poate ajuta la reducerea crampe și sângerări abundente, iar ceaiul de mentă relaxează contracțiile musculare, ceea ce poate reduce crampele pe măsură ce bine. „Mentolul din ceaiul de mentă ajută, de asemenea, la relaxarea vaselor de sânge înguste, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor legate de menstruație”, adaugă Sartin.

A face o baie caldă sau a folosi o compresă caldă, cum ar fi un tampon de încălzire, poate ajuta, de asemenea, la tratarea simptomelor PMS înainte sau în ziua ta cea mare. „Căldura este prietenul tău pentru că îți relaxează mușchii uterului, crește fluxul de sânge și ameliorează durerea”, spune medicul uroginecolog și certificat. Bonsai obraznic expert Dr. Emily Von Bargen. Adăugarea unui antrenament poate fi de asemenea utilă. „Anrenamentele ușoare vă ajută să vă curgă sângele și să scadă crampele.” Ea sugerează posturi de yoga de întindere și de restaurare, precum deschiderea șoldurilor.

Luați o pauză de la cafea înainte de ziua cea mare este o necesitate, mai ales dacă aveți diaree ca unul dintre simptomele dumneavoastră lunare. Potrivit dr. Von Bargen, cafeaua poate agrava durerile de cap și poate provoca probleme digestive. De asemenea, poate crește inflamația și acesta este ultimul lucru pe care și-l dorim oricare dintre noi, mai ales în timpul ciclului nostru.

De asemenea, curățarea dietei vă poate calma simptomele. Răsfățarea cu prea multă sare (plăcerea mea vinovată) poate duce la reținerea apei și la balonare. Pe de altă parte, gustarea prea mult zahăr (scuze, iubitorii de ciocolată) vă poate afecta starea de spirit. Potrivit dr. Von Bargen, „zahărul poate provoca o creștere a energiei și apoi un accident care vă poate înrăutăți starea de spirit”.

Dacă schimbarea dietei, mișcarea puțin în plus și menținerea hidratată nu sunt de suficient ajutor. Dr. Sartin mai sugerează „să luați două Tablete Midol la fiecare șase ore după nevoie sau Ibuprofen 600 mg la fiecare 6-8 ore cu mâncare.”

Când vine vorba de a vă proteja de scurgeri și scurgeri, este important să vă asigurați că sunteți aprovizionat cu tampoane suplimentare, discuri, cupe sau orice alt produs menstrual pe care îl utilizați în timpul ciclu. Dacă îți place lenjeria intimă rezistentă la scurgeri, un purtător de cuvânt de la Knix sugerează să folosești chiloți de perioadă de atunci sunt disponibile într-o varietate de stiluri și niveluri de absorbție pentru a se potrivi confortului și adâncimii curgere.

Indiferent când îți lovește ciclul, știi că ocazia ta specială nu va fi distrusă dacă Mama Natură decide să-și facă apariția.