19Feb
O adevărată binecuvântare pentru oamenii care nu au puterea (mentală) să se trezească pentru o oră de antrenament de la 7 a.m. este aceasta serviciu video la cerere care vă permite să transmiteți în flux cursuri de la experți din industria fitness-fie că sunteți în căutarea unei rutine distractive de zumba, yoga de dimineață sau un antrenament HIIT mai provocator.
Dacă puterea personală nu este punctul tău forte și încă lucrezi la împingerea odată pentru totdeauna, Greutatea corporală Freeletics vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă tonifiați corpul. Marele avantaj # 1: aplicația vă face să fiți supus unui test de fitness înainte de a începe, pentru a vă ajuta să personalizați un plan de antrenament săptămânal, care este adaptat tipului dvs. de corp și nevoilor fizice. Marele avantaj #2: dacă ești blocat să faci exerciții într-o cameră înghesuită, are chiar și un mod 2x2 care oferă antrenamente care pot fi făcute într-un spațiu de 2 metri x 2 metri.
Aplicație de fitness Sworkit (atrăgător!) vă permite să vă alegeți otrava din yoga, cardio, antrenament de forță sau stretching—
sau un potpourri de exerciții diferite pentru un antrenament mai variat. Aplicația vine cu un cronometru de la 5 la 60 de minute (ca nu cumva *încă* nu ați cumpărat un ceas inteligent pentru fitness) și demonstrează cum să faci toate exercițiile pentru cei mai adevărați începători. În plus, amestecul sănătos de „Ok, am asta” și „Este aproape de terminat?” seturile de intensitate este un plus serios: în a studiu 2015, a fost clasată drept aplicația de fitness care s-a apropiat cel mai mult de regulile de antrenament ale Colegiului American de Medicină Sportivă.Pentru că ori de câte ori absolviți acel antrenament la nivel de Crossfit „doare peste tot” (o rezoluție din 2017?), vă puteți conecta cu Keelo, un antrenament de mare intensitate care are toate bunurile pentru a te ajuta să fii în formă dincolo de sala de sport. Aplicația îți oferă chiar acces la un antrenor virtual care răspunde la întrebări și oferă feedback cu privire la antrenamentele tale, astfel încât să poți simți că ai un antrenor personal.
Ucide două păsări în acest an nou cu o aplicație numită Miles de caritate care vă permite să donați în scopuri caritabile în timp ce ardeți calorii. Sponsori precum Johnson & Johnson, Chobani și Humani donează câțiva cenți organizațiilor de caritate pe milă prin care o deplasați mersul cu bicicleta, alergarea sau chiar mersul pe jos, ceea ce este și mai stimulent pentru a-ți împacheta adidașii și a începe să pășim.
Dacă vă concentrați pe nucleul dvs., aplicația gratuită Antrenament zilnic pentru abdomen este una dintre cele mai bune modalități de a tonifica și întări abdomenul ca și cum ar fi un antrenor lângă tine care te ajută să numeri repetările. Susține-ți telefonul pentru a urmări modelul de fitness și a te apuca de planking.
Urăsc să faci exerciții pentru fese pentru o sală plină de oameni de văzut? Te auzim. Antrenament zilnic pentru fese v-a acoperit cu metode specifice pentru a urma exerciții precum genuflexiuni și lovituri de măgar acasă, toate în căutarea unui fund mai ferm.
Pentru toți cei care vor să fie puțin mai zen zilnic — nu va mai trebui să vă faceți griji că veți cădea la cursul de yoga în timp ce faceți o poză de războinic. Yoga zilnică oferă un antrenor personalizat și o mulțime de ipostaze din care să aleagă, plus cursuri de meditație pentru persoanele care doresc să se destreze și să se simtă mai concentrate.
Nike + Club de antrenament este aplicația supremă pentru pasionații de fitness care doresc să experimenteze o sesiune de transpirație intensă cu o varietate de opțiuni pentru antrenamentul lor. Alegeți dintre exerciții și ghiduri audio de la un antrenor profesionist Nike, sportivi precum Serena Williams sau chiar vedete precum Ellie Goulding. În plus, urmărește-ți progresul și deblochează conținutul recompenselor.
Dacă personalizarea este cel mai mare obiectiv al tău, iată-l pe tine aplicație unică pentru un plan de fitness care este ajustat continuu pentru a se potrivi tipului tău de corp și capacității de antrenament. Nu te va împinge dincolo de limitele tale, dar te ajută și să-ți dezvolți puterea pentru a prelua rutine mai provocatoare în timp.
Așa că ai făcut cardio-ul, scăderile, scânduri și chiar și câinele cu fața în jos. Ce urmeaza? Întindere și o noapte de somn bun pentru ca organismul să se refacă. Melodii de relaxare vă permite să vă răcoriți cu o serie de sunete calmante, inclusiv ploaie, vânt și zgomot alb (citiți: nu sunetul alertelor prin e-mail).
