Reducerea stresului pentru a vă ajuta să combateți anxietatea de la întoarcerea la școală

Înapoi la școală este o perioadă interesantă și copleșitoare, indiferent de an, dar de data aceasta, emoțiile sunt sporite, deoarece nu ne-am întors la școala IRL de atât de mult timp. Ia un minut, recunoaște orice sentimente pe care le poți avea și apoi respiră adânc, pentru că acelea sentimentele sunt normale și cu siguranță nu ești singura persoană care se simte îngrijorată de noua școală an. Nu vă faceți griji, însă, pentru că suntem aici pentru a vă ajuta Citiți în continuare toate sfaturile de care aveți nevoie pentru a ajuta la combaterea anxietății de la întoarcerea la școală și pentru a face această tranziție cât mai ușoară posibil.

Acest conținut este importat de la o terță parte. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

1. Scrieți cum vă simțiți.

Iesi din cap. Adesea, când îți treci peste griji din nou și din nou în mintea ta, acestea devin tot mai mari și mai înfricoșătoare cu fiecare minut. Așadar, ia un pix pe hârtie și notează-ți toate temerile și anxietățile. Oricum nu trebuie să fie elocvent – ​​cuvântul de bază vomit va fi de folos. Odată ce totul este scris, îți poți vedea temerile mai concret și sperăm că asta te va face să te simți mai pregătit să le abordezi direct.

2. A pregati.

Niciodată nu este prea devreme pentru a începe pregătirea pentru prima zi de școală. Alegeți o ținută, împachetează-ți geanta, conduci traseul pe care urmează să-l parcurgeți. Fă tot ce poți pentru a te asigura că ai stabilit o rutină și că ești pe deplin pregătit pentru prima ta zi. În acest fel, dacă aveți vreo anxietate în legătură cu aspectele mai logistice ale primei zile (dați seama ce sunteți mergi să mănânci la prânz, să decizi cum să-ți faci părul), poți să le faci față și apoi să te concentrezi mai mult pe imaginea de ansamblu chestie.

3. Vorbeste cu cineva.

Nu există niciun motiv să treci prin asta singur. Sunt șanse ca și prietenii tăi să se simtă la fel. Vorbește cu ei, cu părinții tăi sau cu un profesionist despre temerile tale. La fel ca și scrisul, vorbirea lucrurilor vă va ajuta să le puneți în perspectivă și vă va face să vă simțiți mai capabil să vă gestionați anxietățile.

4. Luați legătura cu profesorii dvs.

Ești nervos din nou în legătură cu orele în persoană? Dacă știi deja cine vor fi profesorii tăi, profită de ocazie pentru a-i contacta și începe să creezi un raport. În acest fel, când intri în sala de clasă în prima zi, sperăm că vei simți mai mult confortabil pentru că ai deja o relație cu profesorul tău, chiar dacă a constat doar dintr-o câteva e-mailuri. Sper că asta te va face să te simți mai confortabil.

5. Amintește-ți de lucrurile bune.

Ai mai fost aici! Ai mers la școală de un milion de ori. Doar pentru că ai avut câteva luni libere nu înseamnă că nu poți cuceri școala așa cum obișnuiai. Amintește-ți de lucrurile bune pe care le-ai iubit la școală și de lucrurile la care te vei întoarce, cum ar fi echipele sportive, activitățile după școală și discuțiile la prânz. Toate vor fi acolo când te vei întoarce.

6. Ține minte, nu ești singur.

Este ușor să simți că te confrunți singur cu lumea (sau, în acest caz, cu școala), dar nu ești. Toți colegii tăi sunt în aceeași poziție ca și tine. De asemenea, nu au mai fost la școală de un an și jumătate și, cel mai probabil, au aceleași temeri. Sper că asta te va face să te simți puțin mai bine și mai puțin singur.