8Sep
instagram viewer
vă faceți un antrenament cardio în timp ce vă tonificați mușchii în același timp. Puteți obține antrenamentul complet în numărul din martie (a ieșit acum!), Dar iată câteva mișcări pentru a vă începe!
A. Stai și atinge brațele până în tavan cu un picior întins în fața ta.
B. Trageți piciorul opus în fața dvs. și îndoiți coatele până la genunchi. Reveniți la poziția de pornire. Faceți trei seturi de opt repetări pe fiecare parte.
insta viewer
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
vă faceți un antrenament cardio în timp ce vă tonificați mușchii în același timp. Puteți obține antrenamentul complet în numărul din martie (a ieșit acum!), Dar iată câteva mișcări pentru a vă începe!
Crucea Jab: Îți lucrează brațele și miezul
A. Stai cu piciorul drept în fața stângului într-o poziție largă - picioarele trebuie să fie la o lățime de umeri și pumnii să fie în fața feței. Punch brațul drept în lateral.
B. Răsuciți-vă spre dreapta în timp ce vă bateți cu brațul stâng peste corp, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți-o timp de 30 de secunde și apoi repetați de cealaltă parte.
A. Stai și atinge brațele până în tavan cu un picior întins în fața ta.
B. Trageți piciorul opus în fața dvs. și îndoiți coatele până la genunchi. Reveniți la poziția de pornire. Faceți trei seturi de opt repetări pe fiecare parte.
Deci ce crezi? Dacă ți-au plăcut aceste mișcări, ridică o copie a ediției din martie pentru mai multe exerciții care îi vor păstra pe Hilary gata de plajă tot anul!