Test rutier de monitorizare a ritmului cardiac

Îmi place să merg la sală, dar uneori nu-mi dau seama dacă fac un antrenament bun. Obișnuiam să judec după cât de mult aș transpira, dar asta nu mai este suficientă dovadă pentru mine. Așadar, când prietenul meu îmi spunea cât de mult îi plăcea să folosească un monitor de ritm cardiac, am fost intrigat și intimidat în același timp. Purtarea unui monitor vă poate ajuta să vă ritm, astfel încât să vă exercitați în siguranță, să vă urmăriți progresul și să vă spuneți câte calorii ați ars. Deci, vă puteți face în formă făcând aproape orice, de la jocul cu câinele dvs. până la înot și de la curățarea mașinii la dans. Dar, mai presus de orice, te motivează din moment ce poți vedea ce greu te antrenezi. Este ca și cum ai avea propriul antrenor personal care îți spune să încetinești sau să accelerezi.

Există două tipuri de monitoare de ritm cardiac. Unul are o curea moale pentru piept care ține un mic transmițător care trimite semnale ale inimii tale fără fir către un ceas pe care îl porți la încheietura mâinii. Vă puteți monitoriza constant ritmul cardiac cu acest tip de monitor. Un alt tip folosește senzori în locul curelei pentru piept, astfel încât să purtați ceasul la încheietura mâinii și să plasați degetele arătătoare și mijlocii pe senzorii din partea din față a ceasului pentru a afișa ritmul cardiac. Cu acest tip, trebuie să vă luați activ ritmul cardiac de fiecare dată.

Există diferite teste pe care le puteți face pentru a calcula ritmul cardiac țintă. Cel mai ușor este să iei numărul 220 și să-ți scazi vârsta. Rezultatul este ritmul cardiac „maxim” (numărul maxim de contracții pe care le poate face inima pe minut). Nu doriți neapărat să atingeți acest număr atunci când vă antrenați - doriți doar să lucrați oriunde între 50 și 85% din valoarea maximă. Și doar pentru a ști, potrivit American Heart Association, o persoană în vârstă de 20 de ani ar avea o medie ritmul cardiac maxim de 200 de bătăi pe minut (deci zona țintă a ritmului cardiac ar fi între 100 și 170 de bătăi pe minut).

Am decis să testez câteva monitoare pentru a vedea despre ce este vorba. Întrucât încercam să fac un „experiment” adevărat, i-am testat pe toți făcând aceleași două exerciții, învârtindu-se și alergând (bine, mai degrabă jogging) pe banda de alergat.

Click aici pentru o recenzie a monitoarelor pe care le-am încercat, plus de unde să le iau și cât costă!