Antrenează-te cu cel mai bun prieten al tău

Este destul de greu să te angajezi într-o rutină sănătoasă o dată şcoală începe - ești foarte ocupat cu activități extracurriculare, locuri de muncă după școală și teme (ugh!). În plus, adăugați timp pentru a sta cu prietenii dvs. și echilibrarea angajamentelor dvs. poate fi copleșitoare!

Soluția? Rămâi în formă in timp ce distrându-se cu prietenii! În doar cinci pași simpli, puteți veni cu un rutină de antrenament că de fapt vei vrei a te tine de. Deci, ia-ți BFF și lovește sala de sport, du-te la fugă sau doar antrenează-te în subsol. Orice ați face, vă puteți ajuta amândoi să fiți fericiți și sănătos!

1. Pune-l în calendarul tău: Faceți-l săptămânal BFF-Data. Este mult mai ușor să vă angajați în ceva concret (chiar scrieți-l în Sharpie dacă trebuie!). Știind că înseamnă că vă construiți un timp de calitate suplimentar, veți face antrenamentele ceva de așteptat!
   click fraud protection
   
   Bacsis: Alegeți ziua în care veți fi cel mai puțin accentuat. De obicei, începutul săptămânii este mai bun, deoarece vii dintr-un weekend productiv!
2. Sincronizați playlisturile: Studiile arată că muzica trebuie să aibă două calități pentru a te pune în mișcare: trebuie să fie optimistă (duh!) Și ar trebui să fii familiar Cu acesta. Alegeți 10-15 cântece pentru prima jumătate a antrenamentului, astfel încât să vă puteți încălzi fiecare în propriul ritm, dar să vă apropiați de același playlist! Dar păstrați-l pe DL - ascultați-l doar în timpul sesiunii de gimnastică sau puteți deveni desensibilizat la efectele sale de pompare!
   Bacsis: Clic Aici pentru tone de playlisturi grozave!
3. Buddy Up: Cea mai proastă parte a unui antrenament? Lăsându-te să primești plictisit. Și cea mai bună modalitate de a preveni acest lucru este făcând mișcări minunate de exerciții care necesită să vă asociați!
   Bacsis: Simțiți arsura încercând câteva aceste exerciții!
4. Ține-o sub control: Când lucrezi singur, este asa de ușor de înșelat doar puțin. Este nevoie de un prieten adevărat pentru a vă reaminti să continuați și să ajungeți la dumneavoastră poartă! Avantajul de a lovi sala de sport cu bestie-ul tău este că obții automat o motivație încorporată!
   Bacsis: Clic Aici pentru câteva aspirații de la celebritățile tale preferate!
5. Recompense dulci:Biciul un smoothie puternic după antrenament pentru a vă răsplăti pentru că l-ați rezolvat. Împachetați-l cu fructe dulci și boostere secrete de proteine ​​(chiar dacă arată verde, va avea un gust minunat!). Experimentează până când îți găsești preferința și apoi încurajează-ți treaba bine făcută!
   Bacsis: Clic Aici pentru o idee de reteta delicioasa!

Ce faci pentru ca antrenamentul tău să fie mai distractiv? Spuneți-ne în comentarii!