7Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
diego cervo
Mergând în Sală de gimnastică poate fi destul de copleșitor - există atât de multe mașini din care să alegi! Nu vă lăsați intimidați să profite la maximum de dvs. și să optați pentru săriți pe cel mai apropiat aparat cardio. Pentru a determina cu adevărat care este cel mai potrivit pentru dvs., țineți cont de aceste sfaturi! Mai întâi, evaluați-vă obiective de fitness. Dacă obiectivul dvs. principal este arderea caloriilor, toate aparatele cardio vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv. Dar dacă doriți să vă consolidați partea inferioară a spatelui și nucleul, o bicicletă staționară este cel mai bun pariu. Continuați să citiți pentru o deficiență a diferitelor aparate cardio populare, astfel încât să puteți găsi potrivirea perfectă.
Banda de alergat - banda de alergat are cel mai mare potențial de ardere a caloriilor. Arzi în medie 100 de calorii pe milă, în funcție de greutatea ta. Este un aparat cardio excelent, indiferent dacă tocmai ați început să vă antrenați sau ați intrat în sala de sport de ani de zile.
Eliptic - Cu mișcarea circulară în sus și în jos, eliptica exercită doar o cantitate mică de presiune asupra articulațiilor. Un avantaj al elipticii este că puteți alterna între pedalarea înainte și înapoi, oferind vițeilor și ischișorilor un antrenament mai intens!
Bicicleta stationara - Dacă aveți probleme cu genunchii, bicicleta staționară este o modalitate excelentă de a arde calorii, în timp ce mergeți ușor pe articulații. Aproximativ 4 mile arde 100 de calorii, deci durează puțin mai mult decât alergarea pe bandă, dar din moment ce mișcarea verticală este limitată, puteți citi Şaptesprezece în timp ce te antrenezi - pro total!
Mașină de vâslit - S-ar putea să credeți că această mașină vă vizează singur corpul superior, dar în realitate, funcționează și corpul inferior! O lovitură de canotaj primește aproximativ 75% din forță din picioare! Forma de canotaj este greu de realizat, așa că nu vă fie teamă să întrebați pe cineva care lucrează la sală pentru câteva indicații.
Stair-Stepper - Această mașină este excelentă dacă doriți să obțineți ritm cardiac sus! Cu toate acestea, poate pune multă presiune pe genunchi, așa că asigurați-vă că utilizați cea mai bună postură în timp ce vă antrenați.
Care este aparatul dvs. cardio preferat de folosit în timpul antrenamentului? Vorbiți în secțiunea de comentarii!
XO,
Jessica