Freshman 15 și Creștere în greutate la colegiu

Când am ajuns la facultate, m-am convins că nu ar trebui să-mi fac griji cu privire la temutul Freshman 15. Medicul meu mă asigurase că era oarecum un mit și mi-am închipuit că nu pot să mă îngraș atât de mult în mod magic.

Să spunem doar, cred că sunt magic.

Există o mulțime de lucruri despre mediul universitar care pot încuraja creșterea în greutate:

• Săli de mese
• Programuri de somn ciudate.
• Noi prieteni și activități sociale.
• Petrecere.
• Stres.

Colegiul pur și simplu nu pare să se împrumute bine unui stil de viață sănătos - dar poate, dacă depuneți un efort.

Doi ani mai târziu și, în sfârșit, am descoperit lucruri, un fel de (slavă Domnului - nu cred că corpul meu ar mai putea rezista la pâine la 4 dimineața!). Iată sfaturile mele pentru a rămâne sănătos când ajungi la școală:

1. Mănâncă micul dejun. Știu că este clișeu, dar de fapt îți face metabolismul să funcționeze și te va face să te simți mai mulțumit toată ziua.
2. Evitați alcoolul. Ai auzit de intestinul berii, nu? Exact.
3. Faceți un efort pentru a face mișcare, chiar dacă este doar mers pe jos în loc să luați autobuzul.
4. Asigurați-vă că camera dvs. este întotdeauna dotată cu opțiuni sănătoase. Dacă bomboanele / chipsurile / băuturile răcoritoare sunt acolo, asta vei consuma. Dacă există legume proaspete sau un iaurt... indiferent dacă îți place sau nu, cu asta ești blocat.
5. Chiar dacă sălile de mese sunt în mare parte tip bufet, nu vă gândiți la asta ca la tot ce puteți mânca. Mănâncă când ți-e foame; oprește-te când ești plin.
6. Încercați să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, cum ar fi gustarea cu morcovi și hummus. În acest fel, nu veți simți dorința de a lua un suc și o pungă de jetoane de la distribuitorul automat.

Acum mergi să câștigi lucrurile bune!

Vanessa