15 Hacks pentru cafeneaua colegiului

Mâncare în sufragerie, delicat? Da! Cu un pic de cunoștințe și poate câteva minute de așteptare pentru a utiliza cuptorul cu microunde comun, puteți face preparate DIY care sunt sănătoase, delicioase și vor categoric te feresc să nu amâne cursurile de după-amiază.

MIC DEJUN

Mic dejun Panini: Puneți slănina și ouăle pe o vafe multigrain, acoperiți cu alta, apoi puneți-o în presa panini. Boom: Un sandwich simplu și delicios pentru micul dejun pe care îl poți mânca în drum spre clasă!

Quiche rapidă: Această preluare ușoară a felului de mâncare elegant cu ouă vă oferă o mulțime de proteine ​​și poate fi consumată în aceeași cană în care o preparați. Combinați un ou (crud), 2 linguri de cremă de brânză și 1 linguriță de muștar Dijon într-o cană pentru microunde. Luați o felie de pâine și două felii de carne delicatese (curcan, șuncă, orice) și rupeți-le în bucăți mici și aruncați-le în cană. Adăugați niște stropi de condiment (sare, piper, cimbru) și apoi nuci timp de aproximativ un minut și jumătate sau până când oul nu mai funcționează.

Cartofi cu bacon brânză: Adăugați oomph la cartofii vechi plictisitori de la micul dejun prin adăugarea de brânză mărunțită și bucăți de slănină, apoi nucă timp de 15 secunde în cuptorul cu microunde. Da!

Pâine prăjită franceză: Topiți o pată sau o păpușă de unt într-o cană micro-sigură și trageți-o în jur, astfel încât părțile laterale să fie acoperite. Luați o felie de pâine și îndepărtați-o în bucăți asemănătoare unui cub. Într-o altă ceașcă, combinați un ou crud cu un strop generos (aproximativ 2 linguri) de lapte și adăugați 1 linguriță de zahăr sau 2 pachete de îndulcitor și un strop de scorțișoară. Se amestecă, apoi se toarnă peste pâine, folosind o furculiță pentru a se asigura că toate bucățile sunt acoperite. Puneți într-un cuptor cu microunde timp de 1 minut și boom: pâine prăjită, chiar dacă nu este micul dejun!

PRANZ CINA

Bol Burrito: Chiar dacă nu este o noapte oficial mexicană în sala de mese, puteți falsifica un bol minunat de burrito amestecând orez cu o cotlet tăiat de pui din linia de grătar, apoi adăugând legume și brânză mărunțită din salată bar.

Salată de ouă mai sănătoasă: DIY-ing o salată de ouă sammie nu înseamnă doar că trebuie să ocoliți linia de sandwich de mile, dar această rețetă nu include maiaua, care poate crește conținutul de grăsime. Luați 2 ouă fierte din bara de salate (3 dacă folosiți doar albe) și amestecați cu 3 linguri de iaurt grecesc și 1 linguriță de muștar. Adăugați un strop de sare și piper, amestecați ingredientele și adăugați la pâine sau salată.

Pizza Pita: Știi cum să faci pizza cu briose englezești la cuptorul cu microunde, dar pizza cu pita îți oferă mai multă suprafață zonă pentru a răspândi ingrediente delicioase - în plus, puteți tăia în forme asemănătoare unui triunghi pentru a fi foarte ușor consum. Încercați să adăugați spanac, ciuperci și roșii cherry pe o pita, presărați cu brânză, apoi puneți-l în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde.

Sandwich Veggie: Fără brânză umedă la grătar sau PB&J plictisitor pentru tine. Folosind bara de salată ca sursă de inspirație pentru topping-urile de pâine vă poate oferi un prânz sănătos și proaspăt, care vă va lăsa mulțumiți, nu înfometați. Unii pentru a încerca: Un frotiu de cremă de brânză cu fructe de pădure; avocado, piper negru, roșii și sos fierbinte; legume feta și friptură.

Gustări

Brioșe de brânză cu sos Marinara: Ia un sandwich cu brânză la grătar și taie-o în cincimi. Apoi, luați un bol de sos marinara din stația de paste și reduceți sosul la cuptorul cu microunde timp de 45 de secunde. Adăugați oregano, boia, sare și piper (toate după gust) și boom: aperitiv instant!

Dip de pui de bivol: Veți fi eroul din sala de mese atunci când faceți acest lucru pentru grupul dvs. de studiu! Se amestecă aproximativ 4 linguri de cremă de brânză cu aproximativ 4 linguri de sos de brânză albastră și se introduce în cuptorul cu microunde timp de 10 secunde. Scoateți și amestecați, repetând procesul de patru ori. Adăugați un strop de sos fierbinte. Luați o cotletă de pui la grătar din stația de grătar și tocați-o în amestec, apoi puneți-o înapoi în cuptorul cu microunde timp de 15 secunde. Mănâncă cu bețișoare de țelină, morcov, chipsuri - posibilitățile sunt nelimitate!

Ceapă franceză Dip: Obținerea zilnică a legumelor este ușor atunci când aveți o baie delicioasă! Această răsucire a picăturii de ceapă franceză este foarte sănătoasă și, bonus: foarte ușor de pus împreună cu ingredientele găsite în cantină. Luați un recipient cu iaurt grecesc 0 sau 2%, adăugați aproximativ 2 lingurițe de ulei de măsline și câteva ceapă cubulețe din bara de salate și presărați sare și piper.

Sos de arahide în stil thailandez: Adăugați niște condimente la gustările filmului dvs., creând un sos de arahide DIY. Luați o păpușă de unt de arahide, amestecați în sos de soia, apoi adăugați o picătură de sos fierbinte. Utilizați peste tăiței sau ca o baie pentru legume sau pui la grătar.

DULCIURI

Asigurați-vă propriul Milkshake: Obțineți o jumătate de pahar de înghețată moale, adăugați lapte și amestecați. Nu ezitați să adăugați și toppinguri!

Limonadă de căpșuni: Un pahar de limonadă obișnuită + o păpușă sau două de sirop din toppingurile de căpșuni de lângă stația de înghețată sau vafe = băutură delicioasă.

Krispy Ice Cream Sundae: Bolnav de aceleași toppinguri vechi, dar serviciu moale care încă îți cheamă numele? Adăugați un strop de ulei de măsline și acoperiți cu krispies de orez pentru un final dulce la cină. Bonus: Uleiul de măsline este bun pentru tine!

Cobbler de fructe: Acest desert este gustos și vă servește dinții dulci, fără o tonă de aditivi și substanțe chimice. Luați un măr, o banană sau o ceașcă de fructe de pădure. Dacă folosiți un fruct întreg, tăiați-l în bucăți mici - altfel, aruncați fructele de pădure într-un castron sau cană. Adăugați 1 lingură de miere sau zahăr brun. Se amestecă fructele și mierea sau zahărul, apoi se completează cu 1 lingură plină cu granola. Combinați, puneți în cuptorul cu microunde 45 de secunde și deasupra cu o lingură de înghețată.

Rice Krispie Treats: Luați un castron sigur pentru cuptorul cu microunde și topiți o jumătate de lingură de unt. Apoi, adăugați 4 marshmallows și nuke din nou timp de 15 secunde. Amestecați amestecul împreună, apoi adăugați 1 cană de Rice Krispies, amestecând până când marshmellows sunt complet acoperite. Fie mâncați cald cu o lingură, fie transferați-le într-o altă ceașcă și așteptați până se răcește.

Ce alte hack-uri de cafenea mai aveți de distribuit? Spune-ne a ta în comentariile de mai jos!

MAI MULT:

Pick It or Skip It: College Food Edition!

Mese ieftine, ușoare, te biciuiți repede!

30 de zile de rețete delicioase!

Credite foto: Getty Images

Credite GIF: Giphy.com