7Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Există așa ceva ca să te antrenezi prea mult? De asemenea, cum ar trebui să alternez rutina de antrenament?
Luisa, 18 ani, Marlboro, NJ
Exercițiul fizic, ca multe lucruri, este excelent cu măsură. Dar este cu siguranță posibil să exagerați în sala de sport. Durerile articulare sau musculare pot fi un semn că exagerați. Sensibilitatea la un anumit loc ar putea fi un simptom al unei fracturi de suprasolicitare. Un antrenor sportiv vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mecanica corpului și să vă oferiți rutine pentru a reduce probabilitatea de rănire. Uneori, antrenamentul prea mult ar putea fi un semn al exercițiilor compulsive. Semnele comune ale exercițiului compulsiv sunt: exercitarea în locul altor activități; lucrul prea mult timp la un moment dat; și să nu te simți bine decât dacă faci mișcare.
Antrenamentele intense în fiecare zi s-ar putea să nu ofere corpului tău suficient timp pentru a-și reveni. Luați în considerare luarea unei zile libere între antrenamente intense sau antrenamente alternative. Dacă alergi cinci mile luni, încearcă să mergi și să faci ridicarea corpului superior marți.