Cum să preveniți câștigarea studenților 15 în facultate

După toată entuziasmul de a vă muta în noul cămin, graba de orientare și entuziasm de pe Facebook sute de prieteni noi pe care tocmai i-ai făcut, ceea ce îți pui în stomac poate să nu fie pe vârful tău lista de priorități.

Ferește-te înainte ca Freshman 15 să aterizeze în secțiunea ta medie. Nu, acestea nu sunt 15 sfaturi pentru o dată ce ajungi la facultate. Este media de 15 lire sterline pe care o pune un nou boboc de facultate când încep școala departe de casă.

S-ar putea să fi luat de gătit alegerile mamei tale de gătit și gustări sănătoase. Totuși, acum că ești singur, pentru a te menține în formă și sănătos, învață să fii conștient de ceea ce mănânci. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține kilogramele în primul an:

Încercați să mâncați micul dejun, prânzul și cina - ca înainte. Să omiteți mesele este rău pentru dvs. și, dacă săriți, când mâncați, veți mânca în exces. Respectați rutina normală de masă pe care ați avut-o înainte!

Dormi regulat. În facultate, dormitul se poate simți ca o activitate extracurriculară. Trebuie să echilibrezi școala, munca, cursul, noii prieteni și o nouă viață socială. Tiparele de somn prost pot fi cu adevărat nesănătoase și se pot atribui și creșterii în greutate. Când sunteți supraobosit, aveți tendința de a vă alimenta cu alimente nedorite zaharate, care vă vor oferi o scurtă explozie de energie înainte de a vă prăbuși din nou și o explozie nu atât de scurtă de kilograme în plus pe șolduri. Dacă trebuie să trageți un all-nighter, obțineți combustibil din nuci, fructe sau alte gustări sănătoase.

A merge la sală! Majoritatea universităților și colegiilor au facilități excelente de fitness. Folosește-le! Înscrieți-vă pentru o clasă de yoga sau greutate sau mergeți cu un prieten. Dacă o faceți o activitate socială, nu va fi atât de greu să mergeți.

Faceți alegeri sănătoase. A fi la o sală de mese cu un plan de masă nelimitat, unde puteți prepara paste la alegere și burgeri la cerere poate fi foarte tentant. Deserturile din abundență și fiecare masă poate fi o sărbătoare îngăduitoare! Asigurați-vă că încorporați fructe și legume și încercați să optați pentru apă în loc de sifon! De asemenea, încercați să vă limitați dulciurile. Întrebați-vă dacă într-adevăr aveți nevoie de acel cookie suplimentar.

Relaxa. Stresul poate provoca creșterea în greutate. Primul an de facultate poate fi foarte stresant, pentru că este o schimbare completă a stilului de viață! Contactați prietenii, familia și oamenii în care aveți încredere atunci când lucrurile se îngreunează. Fă ceva productiv cu grija ta, mai degrabă decât să apelezi la mâncare sau bomboane.

Și amintiți-vă, este normal ca greutatea dvs. să fluctueze la școală. Câteva kilograme pot fi neobservabile. Cel mai important lucru este că ești sănătos și fericit cu corpul pe care îl ai.

Care sunt sugestiile dvs. pentru a vă menține sănătos și pentru a evita Freshman 15?

Xoxo,

Divya