Rutina de exerciții a lui Whitney Port

Hei fetelor! Danny Connolly aici - Sunt antrenor personal în Los Angeles și lucrez cu Whitney Port de câțiva ani. Am pus mult timp împreună chiar înainte ca ea să se îndrepte spre noua ei viață din New York, așa că vă pot spune ce a fost nevoie pentru a obține acele brațe și picioare tonifiate pe care le vedeți Orașul în fiecare săptămână!

Deci, ce are Whitney de care ai nevoie? Dedicare! Face antrenament cu greutăți de trei sau patru ori pe săptămână pentru a-și tonifica mușchii, deasupra cardio-ului. Este de departe una dintre cele mai dedicate clienți ai mei! Acum, știu că este ușor să te descurajezi atunci când nu vezi rezultatele imediat. Când îți vine să renunți, amintește-ți că exercițiul te schimbă din interior spre exterior! Dacă rămâi cu el, vei vedea rezultate.

De unde ar trebui să începi? Ridicați numărul din aprilie al Şaptesprezece pentru antrenamentul meu care va face ca picioarele tale să arate grozav în doar câteva săptămâni. Și între timp, încercați această mișcare de fund bonus. Este unul dintre preferatele mele!

The Butt Lift

• Intinde-te pe spate cu picioarele indoite. Ridicați și îndreptați piciorul drept astfel încât să fie în aer, așa cum se arată.
• Ridicați șoldurile și întregul corp inferior de pe podea, strângând fundul în timp ce faceți (subliniați „strângerea” pe aceeași parte cu piciorul care este pe podea!). Reveniți în jos (încercați să nu vă odihniți complet - țineți-vă puțin fundul și șoldurile de la sol) și ridicați imediat înapoi. Faceți două seturi de câte 10 repetări pe fiecare parte!

Pentru a citi mai multe despre antrenamentele mele cu Whit și pentru a vedea câteva imagini, consultați site-ul meu. Și nu uitați să ridicați numărul din aprilie pentru a pregăti picioarele scurte. Noroc! - Danny