7Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
Luni și joi vreau să faci Du-te fără bretele. Această sesiune intensă vă va modela partea superioară a corpului și vă va arăta cât mai bine. Faceți acest antrenament de 3 ori cu o pauză de 1 minut între fiecare set.
Marți și vineri faceți Blaster pentru partea superioară a corpului. Faceți asta de 3 ori cu o pauză de 1 minut între ele.
Miercuri și sâmbătă vreau să faci Puternic și potrivit, rapid! Acest antrenament încorporează exerciții care vă vor viza brațele, spatele și miezul, astfel încât veți arăta uimitor în rezervorul sau în partea superioară fără bretele. Faceți asta de 2 ori, dar dacă vă simțiți puternic, faceți o altă rundă.
Duminică, ascultă-ți trupul. Dacă vă simțiți obosit din săptămână și aveți nevoie de o pauză, luați-o. Este deștept să nu te antrenezi prea mult. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni, astfel încât să poți vedea rezultatele. Cu toate acestea, dacă ți-a scăpat o zi sau te simți odihnit, fă-o Introducere în Pilates. Acest antrenament vă va menține mușchii lungi și slabi pentru vară. Faceți asta de 3 ori, apoi relaxați-vă și bucurați-vă de restul zilei.
Ca întotdeauna, este important să vă concentrați asupra formei adecvate. Ascultați indicii de la antrenor și asigurați-vă că faceți fiecare exercițiu corect, astfel încât să puteți obține beneficiul acestor rutine. Un corp superior puternic include o postură excelentă. Deci, este important nu numai să vă mențineți abdomenul strâns, pieptul în jos și umerii în jos atunci când vă antrenați, dar ar trebui să încercați tot posibilul să stați în picioare și să stați înalți în timpul zilei. Să aveți o săptămână grozavă, doamnelor. Ne vedem săptămâna viitoare! - Natalie
