Afinele care reduc riscul de diabet

Știți deja că este foarte important să mâncați fructe în fiecare zi, dar știați nu toate fructele sunt create egale?

A nou studiu de la Institutul Național pentru Sănătate a constatat că consumul de struguri, mere și grapefruit reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Dar, există un fruct care îi depășește pe toți: Afinele!

A avea cinci porții pe săptămână (o porție înseamnă aproximativ o jumătate de cană) vă reduce riscul cu o major 26 la sută!

Și să mănânci mai multe dintre ele este foarte practic: nu numai că afinele sunt cu adevărat delicios, dar sunt și complet versatile! Există atât de multe modalități ușoare de a le transforma în alimentele preferate.

Aruncați-le într-un container Tupperware din rucsac și luați o mână între cursuri sau înainte de antrenament. Le puteți adăuga, de asemenea, la clătitele de grâu integral dimineața, puneți câteva dimineața

periuţă, sau aruncă o mână în iaurtul tău ora prânzului!

În timp ce lucrați la creșterea consumului de fructe anul acesta, nu vă lăsați păcăliți că o porție de suc de fructe este egală cu o porție de fructe. Chiar dacă multe lapte susțin că conține la fel de mulți nutrienți ca o porție, sucul de fructe este de obicei încărcat cu zahar.

Același studiu chiar găsite acel suc de fructe pentru fructele întregi crește riscul de diabet de tip 2. Yikes!

Cum veți folosi mai multe fructe ca afinele în dieta dvs. anul acesta? Spuneți-ne în comentarii!