Acum există o modalitate de a vă privi telefonul înainte de culcare fără a vă strica somnul, lumina albastră, telefonul, iPhone, Instagram, Twitter, rețelele sociale

Acum există o modalitate de a vă continua pe Twitter târziu, fără a vă împiedica capacitatea de a vă bucura de un somn bun după aceea (știți, ca atâta timp cât nu rămâi treaz toată noaptea mergând pe gaura de iepure a videoclipurilor de teorie a conspirației de pe YouTube și obsedându-te de zdrobirea carierei tale cronologii). Oh bucurie!

Multe studii au arătat că a bună rutină nocturnă vă cere să lăsați telefonul cu puțin înainte de culcare dacă doriți un somn de înaltă calitate. Dar! Ajutorul este la îndemână: noi cercetări de la Universitatea din Houston, Colegiul de Optometrie sugerează că există o modalitate de a rămâne conectat până când secțiunea capului tău lovește perna. Cercetătorii au cerut participanților să se bucure de „rutina digitală” obișnuită înainte de culcare, dar purtând ~ ochelari speciali ~ care blochează albastrul lumina - o culoare pe spectrul de lumină care mărește vigilența și reglează ritmul circadian - emisă de smartphone-uri și alte dispozitive digitale ecrane. După două săptămâni, studiul a constatat că participanții care purtau ochelarii au adormit mai repede, au raportat o noapte de somn de calitate mai bună și au dormit mai mult decât în ​​mod normal.

De asemenea, studiul a constatat că nivelurile de melatonină - hormonul care este eliberat atunci când corpurile noastre sunt pregătirea pentru a merge la culcare - a obținut un spor de 58% atunci când erau ochelarii de blocare a luminii albastre uzat. Este un impuls mai mare decât ceea ce ați obține cu suplimentele de melatonină fără prescripție medicală, potrivit Alertă științifică.

Pentru a face acest lucru să funcționeze pentru dvs., puteți cumpărați ochelari de blocare cu lumină albastră în mai multe stiluri - cum ar fi acest fabulos ochelari de protecție:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 Ochelari de protecție, 8,25 USD CUMPĂRĂ ACUM

Alternativ, iPhone-uri, Mac, Microsoft Windows, și Android toate dispozitivele oferă funcții care imită ochelarii care blochează lumina albastră prin estomparea și atenuarea luminii ecranului. Deci, nu vă temeți, Insta-stalkers noaptea târziu! Puteți încă o dată să pătrundeți pe web pentru imagini cu noua stoarcere a fostului dvs. - amintiți-vă, ochelarii cu lumină albastră nu vă vor împiedica să vă placă din greșeală acea imagine veche de 58 de săptămâni... deci procedați cu precauție.