Ce să mănânci în timpul pre-sezonului

Gândește-te că readucerea în formă pentru sportul tău de toamnă este totul despre fitness fizic? Mai gandeste-te!

Mâncarea pe care o mănânci - mai ales în timpul pre-sezonului - joacă un imens rol în modul în care performați pe teren.

În ultima versiune a unei serii din trei părți despre cum să te pregătești pentru sezonul tău, Stephanie Wilson, șefă nutriție la IMG Academy, partajează cu tu cele mai bune sfaturi ale ei cu ce alimente să-ți alimentezi corpul. (Citiți părțile unu și două despre cum să obțineți mintal și pregătit fizic de asemenea!)

Faceți o gustare după antrenament. Când lucrezi atât de mult pe teren, corpul tău trebuie să se repare și să-și revină pentru următoarea practică. Încercați cu conținut scăzut de grăsimi iaurt grecesc sau consumul unui lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi atunci când practica s-a încheiat.

Mănâncă vișine! Sună simplu, dar adăugarea cireșelor tarte la rutina ta, o va face într-adevăr ajuta la durerea musculară.

Stai hidratat! Chiar când vă treziți dimineața, beți o sticlă de apă pentru a vă rehidrata corpul din noaptea în care dormiți.

Ia gustări. De vreme ce exersezi atât de multă energie, este super important pentru a vă menține metabolismul ridicat - împachetați gustări și mănâncă la fiecare 3-4 ore în timpul zilei. În plus, ai o lumină gustare, ca o bucată de fruct, cu 30 de minute până la o oră înainte de antrenament sau un joc.

Obțineți și mai multe sfaturi (plus un antrenament personalizat!) Prin intermediul Programul DICK's Day One, o nouă platformă online care vă ajută să vă pregătiți pentru sportul dvs., bazat pe câte săptămâni până începe sezonul. Verifică Aici!

Ce gustare păstrează tu alimentat pentru antrenament sau un joc mare? Spuneți-ne în comentarii!

?