A dormi într-o cameră rece este mai bine pentru dvs. - Studiile arată temperatura ideală a camerei pentru somn

Dacă v-ați strigat vreodată de părinți că ați scăzut termostatul la 60 de grade noaptea, acesta este pentru voi. Stați și savurați acest moment dulce al victoriei, deoarece știința a dovedit că dormi într-o cameră rece este bun pentru sanatatea ta.

Studiile au arătat că există o mulțime de beneficii care rezultă din dormitul la temperaturi mai scăzute: reducerea riscului de boli metabolice, mai puține probleme cu somnul, adormirea mai rapidă. Trimite această poveste oricui s-a îndoit de tine, pentru a demonstra că ai avut dreptate tot timpul.

Te ajută să adormi mai repede

In conformitate cu Facultatea de Medicină Harvard, corpul tău începe să scadă din temperatură chiar înainte de a adormi. În timpul somnului, temperatura de bază este redusă cu 1 până la 2 ° F, ca o modalitate de a economisi energie. Dormitul într-o cameră mai rece te va ajuta să cazi mai rapid la acel nivel, ceea ce te va ajuta să adormi (și să rămâi așa) mai repede.

Îți stimulează metabolismul

Cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate din SUA au descoperit că dormitul într-o cameră de 66 de grade crește metabolismul, crește grăsimea brună (ceea ce este bun) și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce reduce riscul de boli metabolice. Autorul principal al studiului, S. Celi, a remarcat că „doar dormind într-o cameră mai rece, [subiecții studiului] au câștigat avantaje metabolice”.

Ajută la reducerea insomniei

The Universitatea din Australia de Sud a făcut un studiu care sugerează că reglarea temperaturii este de fapt cheia pentru rezolvarea insomniei. Centrul UniSA pentru Cercetarea Somnului a descoperit că insomniile au de fapt o temperatură corporală mai ridicată în timpul somnului, ceea ce le face mai dificilă plecarea.

„Reglarea temperaturii este un factor semnificativ în fiecare dintre cele două tipuri de insomnie. Diferența este când apare insomnia ", a spus dr. Cameron Van den Heuvel.

„Studiile asupra insomniilor cu debut în somn arată că aceștia au în mod constant o temperatură corporală mai caldă imediat înainte de a începe somnul, în comparație cu adulții sănătoși normali. Acest lucru are ca rezultat o stare de excitare accentuată care îi împiedică să adoarmă atunci când pleacă la culcare, probabil pentru că trebuie să aștepte ca corpul lor să piardă căldura care îi menține treaza. Vorbim doar de la jumătate până la un grad, dar această mică modificare a temperaturii poate duce la diferențe semnificative de excitare între insomni și persoanele fără probleme de somn. "

Urmați-o pe Kelsey mai departe Instagram!