2Sep

Provocarea trupului și sufletului: Planul tău din octombrie!

Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.

fata care face o ghemuit cu un picior folosind o minge de exercițiu

Michael E

1. SERVESTE-TE: Aflați cum să măsurați porțiunile globului ocular atunci când mâncați mese. A mânca corect înseamnă să alegeți alimente sănătoase și să nu exagerați atunci când le consumați. Vă vom arăta obiecte care reprezintă porțiuni de mâncare sănătoasă. Ele pot părea mici pentru că suntem obișnuiți să mâncăm mult mai mult. Dar amintiți-vă, ar trebui să mâncați mai multe porții pe zi (accesați mypyramid.gov pentru ta ghiduri zilnice), deci tu voi a completa. Rețineți aceste sfaturi:

Utilizați farfurii de salată pentru toate mesele - veți fi mai puțin probabil să luați porții uriașe.
Mâncat în oraș? Cereți o pungă pentru câine și economisiți jumătate din mâncare pentru mai târziu.
Mănâncă câte legume proaspete vrei!
Consultați exemplele noastre de control al porțiunilor aici!

2. A DEVENI PUTERNIC: Faceți aceste mișcări de consolidare a forței - faceți clic pe linkurile de mai jos - de trei ori pe săptămână, în orice ordine. Adăugați o activitate cardio, cum ar fi sări de coardă sau oricare dintre mișcările de la CG de luna trecută! Provocare, între seturi, pentru a vă intensifica antrenamentul.

click fraud protection