2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
„Ce pot face pentru a-mi tonifica coapsele interioare și a scăpa de mânerele dragostei?”
Alexis, 14 ani, Las Vegas
Modelează-ți corpul combinând exerciții aerobice (orice îți stimulează inima), exerciții de flexibilitate (cum ar fi întinderea sau yoga) și antrenament de forță.
Includeți exerciții în antrenament care vizează în mod specific coapsele interioare. Activitățile aerobice, precum ciclismul sau patinajul în linie, arde calorii și lucrează picioarele. Încercați exerciții simple, cum ar fi lunges laterale, pliés și ridicări de picioare pentru a vă întări mușchii. Salile de sport și cluburile sportive au mașini de rezistență care vă pot ajuta să vă izolați și să vă tonifiați coapsele. Dacă nu sunteți sigur de tehnica adecvată pentru aceste exerciții, consultați un antrenor pentru a vă asigura că le faceți corect.
Mânerele de dragoste sunt una dintre cele mai provocatoare zone ale corpului nostru. Genele noastre determină tendința noastră de a construi grăsime în acea zonă. Un bun program de antrenament aerob și antrenament de forță va ajuta la arderea grăsimii corporale, dar nu puteți viza doar grăsimea din secțiunea medie. Cu toate acestea, puteți viza anumite mușchi, așa că încercați exerciții cum ar fi răsucirile crunch sau bicicletele pentru a ajuta la tonifierea și definirea acelei zone.
