Antrenamentul dvs. săptămânal: Toner Allover!

Bună fetelor, este Natalie Yco aici, din Şaptesprezece Antrenor. În această săptămână vreau să vă dau câteva sfaturi despre cum să vă maximizați timpul, atunci când nu aveți prea mult. ;) Știu că devine dificil și primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te antrenezi. Dar ai observat vreodată că, atunci când ești consecvent cu exercițiile fizice, te simți mai alert și mai energizat? Amintiți-vă, puteți profita în totalitate de beneficiile exercițiilor fizice fără a fi nevoie să petreceți ore întregi. Urmați aceste sfaturi săptămâna aceasta și vedeți cât de ușor este să faceți un antrenament excelent.

• Pune-te în formă, simți-te grozav luni, miercuri și vineri. Această rutină excelentă combină atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul de forță, astfel încât să obțineți cele mai bune din ambele lumi. Faceți această rutină o dată luni, de două ori miercuri și, dacă vă simțiți ca o provocare, încercați să finalizați trei runde. Amintiți-vă, când faceți genunchii înalți, aterizați încet cu genunchii ușor îndoiți și ridicați acei genunchi sus!
  click fraud protection
• Faceți tonerul Allover marți și sâmbătă. Acesta este cardio atât de grozav! Invitați-vă prietenii și deschideți muzica - atât de distractiv! Când faceți flotări, vreau să vă concentrați asupra menținerii abdominale strânse pentru a vă proteja spatele și să vă uitați ca umerii să fie aliniați cu încheieturile mâinilor. Vreau să finalizezi această rutină de trei ori... o poți face!
• Do Cură de antrenament de iarnă joia. Această rutină simplă, dar intensă, este grozavă atunci când este frig afară. Faceți acest lucru de patru ori și, atunci când faceți 180 de genuflexiuni, asigurați-vă că vă țineți abdomenul strâns și nu vă aplecați înainte. Postura corectă este importantă.

Toner Allover:

Vreau să încercați să limitați perioadele de odihnă între fiecare set. Acest lucru nu numai că va scurta timpul de antrenament, dar va intensifica și antrenamentul. Amintiți-vă, nu puteți da greș dacă nu încercați. Să te distrezi săptămâna asta... și ne vedem luni viitoare!

—Natalie