Antrenamentul tău săptămânal: bate blues-ul de iarnă!

Buna fetelor! Natalie Yco de la Exercise TV aici. Sunt mândru de tine că ai început în ultimele două săptămâni și acum a venit timpul să ridici intensitatea doar puțin. (Serios, exercițiul este cel mai bun mod de a vă încălzi și de a bate frigul de iarnă.) Deci, haideți să ascultăm muzica și să ne distram!

• Faceți Cura de antrenament de iarnă luni și vineri. Faceți trei seturi din întregul antrenament luni, apoi miercuri faceți patru seturi. Urmăriți-vă formularul la săriturile în ghemuit - asigurați-vă că aterizați ușor!

• Faceți Quick Pick Me Up miercuri și sâmbătă. Faceți patru seturi ale acestui antrenament în fiecare zi. Nu uitați să vă concentrați asupra formei este important, așa că asigurați-vă că vă împiedicați genunchiul să treacă peste degetele de la picioare atunci când faceți lunges.

• Faceți 45 de carduri cardio marți și joi. Varietatea vă va menține motivat, așa că schimbați activitățile preferate. Puteți încerca sărind coarda, drumeții, înot, kickboxing, urcare pe scări, sărituri sau jogging. Puteți alege chiar trei exerciții cardio și puteți face câte 15 minute din fiecare!
  click fraud protection

• Odihnește-te duminica! Este foarte important să vă oferiți dvs. și corpului dvs. o pauză și timp pentru recuperare.

Asta e! Acum ai leacul. Și amintiți-vă: Când soarele strălucește, încercați să obțineți cel puțin 10 minute din acele raze pentru a vă stimula starea de spirit. Vă veți simți mai bine și mai motivați în general! Reveniți la noi luni viitoare pentru noul dvs. plan săptămânal și țineți-ne la curent. Noi suntem asa de încântat să aud despre progresul dvs. și să știți ce părere aveți despre antrenamente!

—Natalie