„M-am recuperat recent dintr-o tulburare a alimentației, dar totuși îmi lipsește încrederea. Ce ar trebuii să fac?"

Dragă Jess,

De curând m-am luptat cu un tulburare de alimentatie și depresie. Sunt cu adevărat mai fericit acum că am trecut peste asta, dar încă nu am încredere în mine. Aveți sugestii despre cum mă pot simți mai încrezător?

Binecuvântări,

Stephanie

Dragă Stephanie,

Am 18 ani de recuperare din tulburari de alimentatie și nu cred că cineva trece peste o tulburare de alimentație - cred că ne recuperăm. Învățăm noi comportamente de coping. Incorporăm diferite tehnici în viața noastră de zi cu zi, care ne ajută să nu obsedăm de mâncare sau greutate, ci mai degrabă să ne concentrăm asupra sentimentelor. Un mit comun este că odată ce nu te mai angajezi în comportamentul unei tulburări alimentare, ești „vindecat”. Și asta pune presiune pe noi să fim „perfecți și fixi”.

Reconstruirea ta încredere, mai ales după ce te lupți cu ceva major, cum ar fi o tulburare de alimentație și depresie, trebuie să se întâmple în pași liniști și constanți. Dacă nu lucrați deja cu un terapeut sau consilier, vă îndemn să faceți acest lucru. Sunt un mare credincios în a obține ajutor profesional pentru a rezolva aceste probleme. Și celălalt lucru pe care ți-l împărtășesc este că am început să-mi construiesc încrederea făcând lucruri pentru alți oameni - cum ar fi

voluntariat, petrec timp cu familia mea sau ajut un vecin. M-a scos din cap și în comunitatea mea. De asemenea, îmi depun efortul în a scrie poezie și a crea artă. Găsiți un alt mod de a vă exprima. De multe ori ajută la obținerea convingerilor negative și începe să stabilească amintiri noi, pozitive. Toate acestea ajută la creșterea încrederii în fiecare zi. Aveți răbdare cu voi înșivă și asigurați-vă că primiți sprijinul profesional de care aveți nevoie. Ne înrădăcinăm pentru tine!

Binecuvântări,

Jess