2Sep
1 pâine plată (cum ar fi pâinea plată)
1/2 cană dovlecel verde tocat
1/2 cană dovlecei galbeni tăiați
1/2 cană de roșii tocate
Un praf de oregano uscat sau ierburi italiene
Grupați ardeiul proaspăt după gust
Spray cu ulei de măsline
1/4 cană parmezan mărunțit
Spălați și tăiați legumele, apoi aruncați-le cu piper și ierburi. Pulverizați ușor pâinea plată cu ulei și grămadă pe legume. Se presară brânza și se coace într-un cuptor cu prăjitor de pâine la 350 de grade timp de aproximativ 10 minute. Feliați și serviți!
1/2 cană de ovăz de gătit
1 cană de lapte degresat
1/2 cană piersici proaspete feliate
Un vârf de cinnemon
1 linguriță miere
Combinați ovăzul și laptele într-un castron pentru microunde. Cuptorul cu microunde la temperaturi ridicate timp de 1-2 minute și amestecați. Adăugați piersici dulci feliate, apoi presărați scorțișoară și stropiți miere deasupra.
3/4 cană de zmeură
3/4 cană căpșuni tocate
1/2 cană pepene galben cantat
1/2 cană de ananas
3/4 cană de struguri verzi fără cenușă, tăiați în jumătăți
1 1/2 până la 2 căni suc de mere, struguri albi sau afine (verificați eticheta pentru „suc de fructe 100%”)
Spălați și tăiați fructele așa cum este descris și așezați fructele în modele interesante în opt 3 oz. matrite pentru gheata. Turnați sucul la alegere în fiecare matriță pentru a acoperi abia fructele, apoi așezați un băț de gheață în centru. Se îngheață până la solid (aproximativ șase ore).
1 buzunar pita de grâu integral
1/3 cană sos spaghete
1/3 cană ciuperci feliate
1/4 cană de spanac gătit
1/3 cană mozzarella mărunțită, cu conținut scăzut de grăsimi
Spray de gatit
Aruncați legumele cu sosul și brânza. Tăiați cu grijă pita pe un capăt la aproximativ un sfert din drum, suficient cât să aveți o deschidere de umplut. Țineți pita într-o mână în timp ce puneți amestecul de legume în ea. Nu trece peste chestii! Pulverizați ușor exteriorul pira și grătiți-l pe ambele părți într-o tigaie la foc mediu timp de aproximativ 2 până la 3 minute pe fiecare parte (sau până când brânza este topită).