2Sep
Șaptesprezece aleg produse care credem că vă vor plăcea cel mai mult. Putem câștiga comision de pe linkurile de pe această pagină.
„Cum mănânci sănătos la facultate când nu ți se oferă decât mâncare la cantină?”
Ashley, 19 ani, Tupelo, MS
Poate fi o surpriză, dar multe colegii și universități oferă acum alternative sănătoase la tariful tipic de cafenea. Aceasta este o veste minunată, dar uneori cea mai grea parte a rămânerii în formă la facultate este manifestarea autocontrolului atunci când ai atât de multe opțiuni! Rețineți aceste sfaturi în timp ce navigați prin bufetul universitar pe care îl puteți mânca:
Urmăriți porțiile. A lua pizza la cină o dată pe săptămână nu vă va ucide, dar dacă aveți trei sau patru bucăți la un moment dat, puteți provoca daune calorice majore. Amintiți-vă, nu trebuie să vă înghesuiți farfuria plină la o cafenea pe care o puteți mânca; luați porții mai mici de mâncare pentru a începe și, dacă vă este foame mai târziu, puteți oricând să vă întoarceți mai mult.
Mănâncă în afara cutiei. Gândiți-vă la diferitele combinații pe care le puteți face pentru o masă sănătoasă. Friptura de vită sculptată ar putea fi minunată pe unele verzi în loc să aibă o parte din piure și sos. Mergeți pentru tostado, dar țineți coaja prăjită grasă, îngrămădind farfuria cu fasole și carne bogate în proteine și cu multe legume proaspete.
Fii echilibrat. S-ar putea să fiți tentați să încercați dieta congelată cu iaurt sau lapte și cereale, dar corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de substanțe nutritive pentru a menține o sănătate bună. Asigurați-vă că dieta zilnică include un echilibru de fructe și legume, cereale integrale, lactate, proteine în slabă carne precum puiul sau peștele și grăsimile bune pentru tine găsite în untul de arahide, uleiul de măsline, nucile sau avocado.
