2Sep
Bună, asta este Soare Aici! În prezent lucrez cu Cel mai mare ratat să-mi îmbunătățesc sănătatea, să câștig stima de sine și, sperăm, să îi inspir pe ceilalți adolescenți să se activeze. Sunt foarte încântat să-mi împărtășesc călătoria prin aceste bloguri săptămânale și să-mi dezvăluie toate momentele maxime și minime. În timp ce sunt participant la Cel mai mare ratat, bătălia mea este acasă - mă simt sănătos în timp ce jonglez cu lucruri normale precum școala, muzica, sportul și prietenii. Sunt junior la liceu și un elev bun - studiez vocea și joc tenis pentru școala mea. Chiar vreau să-mi îmbunătățesc fitness și rezistență, astfel încât să pot fi un jucător de tenis mai bun! Îmi place să stau cu prietenii, du-te cumpărături, au somnuri și poate prinde un film.
Mă frustrează să văd că prietenii mei mănâncă atât de multă junk, dar nu mă îngraș niciodată, în timp ce mă întorc doar cinci kilograme in cautarea la o bucată de tort. Mergând la cumpărături cu prietenii poate fi foarte greu - e de rau să fii pe margine și să-i urmărești cum se îmbracă cu haine superbe, știind că nimic nu mi se potrivește. Vreau să intru într-un magazin, să iau orice îmi place de pe raft și să îl pot purta
De multe ori mă adresez mâncării când sunt stresat sau trist și o folosesc pentru a face față emoțiilor cu care nu vreau să mă confrunt. Uneori mă simt de parcă nimic din ceea ce fac nu contează - oamenii mă etichetează ca „grasă” și asta este ceea ce rămâne, chiar dacă există atât de multe fațete în ceea ce sunt cu adevărat.
Obiectivele mele sunt să-mi îmbunătățesc stima de sine și învață să mă iubesc și să mă respect. Prin alegeri sănătoase, îmi respect corpul. Aștept cu nerăbdare să plec la facultate ca o persoană transformată și de succes. Îți voi împărtăși progresele mele în fiecare săptămână, așa că rămâi la curent, rămâi motivat și îți dai seama că, dacă pot, o poți face și tu!
Bună băieți! Am vrut doar să vă ofer o actualizare despre cum a fost săptămâna mea până acum - lucrurile devin destul de agitate pe aici. Sunt o pasăre timpurie, așa că de obicei îmi încep ziua în jurul orei cinci dimineața și termin temele înainte de a pleca la școală. Mă întorc în jurul orei 15:00 și de acolo este direct la sala de sport unde mă întâlnesc cu a mea uimitor antrenor, Lisa. Este minunată, dar ea antrenamente nu sunt ușori! Când am terminat, abia mai pot să ridic brațele, să nu mai vorbesc de mers după ce am făcut atâtea scânduri, genuflexiuni și flotări! Apoi, de obicei mă grăbesc la o lecție de muzică sau tenis. Și când ajung în sfârșit acasă, sunt epuizat - tot ce vreau să fac este să cobor pe canapea și să mănânc o pungă de jetoane.
Aici sunt eu într-adevăr trebuie să-mi folosesc puterea de voință, din moment ce îmi dau seama că mănâncă chipsuri și stați în jur este ceea ce m-a determinat să ajung în acest punct și nu-mi permit niciodată să mă întorc la acele teribile sănătate-obiceiuri de ploaie! În schimb, iau bețe de morcov - este surprinzător cât de crocante și delicioase sunt, ca să nu mai vorbim de bogate în vitamina A, fibre, antioxidanți și minerale. Când ți-e foame cu adevărat, aproape orice are un gust bun și mă simt foarte mândru de mine pentru că am ales morcovii peste chipsuri.
Odată ce fac un duș relaxant și îmi realimentez corpul cu o cină bine echilibrată, mă așez și mă apuc de temele mele. De obicei, voi lucra vreo două sau trei ore pentru a-mi trece toată treaba teme pentru acasă, deoarece am luat o cursă dificilă anul acesta, cu câțiva A.P. și Onoruri clase. Într-o seară nu mi-am gestionat timpul în mod corespunzător, am amânat și am așteptat până la ora zece. să-mi încep temele - de fapt am adormit în noaptea aceea, pentru că m-am trezit în biroul meu la 3 dimineața și m-am speriat! Mama mea a crezut că este hilar și a făcut fotografia de mai sus.
Cea mai mare lecție pe care am învățat-o săptămâna aceasta este cum să-mi gestionez timpul, astfel încât să profitez la maximum de ziua mea. Nu mă bat când mă înșel, ceea ce aș fi făcut în trecut. Mă iert, învață din ea și mergi mai departe. La sfârșitul zilei s-ar putea să fiu obosit, dar realizând tot ce am nevoie, fac alegeri care Eu simt-te mandru de!
Bună băieți! Săptămâna aceasta a fost foarte interesantă pentru mine - am zburat la L.A. pentru a face niște filmări Cel mai mare ratat și am urmărit premiera primului episod. Sper că v-a plăcut! Sezonul acesta va fi foarte inspirat - concurenții sunt fenomenali, în special ceilalți doi participanți adolescenți, Lindsay și Biingo. Sunt aproape ca fratele și sora mai mici pe care nu i-am avut niciodată. Suntem atât de apropiați și, de fiecare dată când ieșim în L.A., ne motivăm reciproc, ne antrenăm împreună și avem încărcături de distracție. Ne place să jucăm farse pe platou și să ne simțim bine!
Filmarea este întotdeauna foarte interesantă, dar poate consuma și foarte mult timp. Trebuie să-mi iau toate lucrările școlare cu mine și să mă asigur totuși că o fac în timp ce filmez. Și, pe deasupra, trebuie să-mi mențin obiceiurile sănătoase, ceea ce este foarte dur în timp ce călătoresc. Consider că cel mai bun lucru de făcut atunci când zbori este să împachetezi un gustare sanatoasa de acasă, mai degrabă decât să încercați să găsiți ceva hrănitor pe aeroport - este în mare parte mâncare nedorită! De obicei, stau la un hotel când sunt în L.A. și, din fericire, hotelul în care am stat săptămâna aceasta avea o sală de gimnastică. Majoritatea hotelurilor au facilități de exerciții fizice și există atât de multe modalități creative de a-ți face încă o lucrare. Într-o zi pentru o încălzire tocmai am urcat scările, câte două, la 15 zboruri, ceea ce mi-a făcut cu siguranță inima să mă pompeze! Exista și o piscină frumoasă, așa că Biingo, Lindsay și eu am mers la înot aproape în fiecare zi, ceea ce a fost nu numai distractiv, ci și un exercițiu atât de grozav. Aproape că uit că lucrez când fac ceva distractiv și activ cu prietenii mei.
Antrenamentul este mult mai ușor și nu mă mai târasc când mă îndrept spre sală. Acum, că mă antrenez în fiecare zi, de fapt mă simt lent dacă îmi lipsește un antrenament! Am făcut exercițiul a obicei, și intenționez să-l mențin!
Bună, sper să vă bucurați cu toții Cel mai mare ratat pana acum! Având în vedere că jumătatea perioadei se apropie, a trebuit să fiu foarte atent cu gestionarea timpului meu, așa că pot să mă antrenez în fiecare zi și timpul rămas pentru studiu. Înainte de a începe această călătorie, mă ocupam de stresul școlii mâncând în exces și gustare în timp ce studia. Acum se simte uimitor să-mi iau iPod-ul și să mă antrenez după o sesiune de studiu foarte lungă. Îmi place în special joggingul - este cu siguranță forma mea preferată de exerciții cardiovasculare. Odată ce am un ritm bun și melodia perfectă se amestecă, aproape că simt că zbor - îmi pierd toată oboseala și devin una cu muzica! Cu toate acestea, sentimentul este trecător și merge la fel de repede pe cât vine. Dar de fiecare dată când mă duc la un jogging, încerc să o realizez o singură dată.
De fapt, l-am căutat și se dovedește că creierul eliberează analgezice naturale numite endorfine în timpul și după vigoare exercițiu. (Acestea sunt aceleași substanțe chimice pe care creierul le eliberează atunci când râzi!) Este ceea ce ei numesc runner's high și eu sunt legat. Mi-a luat timp să apreciez beneficiile exercițiului fizic, să ai încredere în mine, dar după ce m-am ținut de el atât de mult timp, acum nu mai pot rata un antrenament. De fapt, îmi pot imagina că merg la sală în mod regulat pentru tot restul vieții mele! Păstrați activ, uita-te in continuareși vă voi vorbi săptămâna viitoare!
Salut baieti! Sper că toată lumea trecut prin jumătate de perioadă în viaţă! După ce am terminat examenele, am avut în sfârșit timp să stau cu prietenii, să mă relaxez și să revin la programul meu de antrenament riguros. Antrenamentul poate fi mult mai plăcut atunci când ești cu prietenii - se simte ca o activitate socială distractivă! De asemenea, este mai ușor să rămâi motivat, deoarece există un pic de spirit competitiv. Nivelul meu de fitness s-a îmbunătățit cu adevărat și, prin urmare, nu mă străduiesc să țin pasul cu ceilalți, ceea ce mă stimulează cu adevărat încredere în sine.
Un alt lucru interesant pe care l-am încercat săptămâna aceasta a fost să-i invit pe unii prieteni pentru a face pizza sănătoasă. În trecut, eu și prietenii mei comandam și ne aruncăm cu o plăcintă unsuroasă și nesănătoasă. Săptămâna aceasta, a fost mult mai distractiv să ne facem propriile noastre versiune sănătoasă. Folosind pâine pita pentru o bază, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de legume delicioase, ne-am bucurat de niște pizza delicioasă - și nu ne-am simțit vinovați după aceea!
Și continuă să urmărești Cel mai mare ratat, Luni 8/7 central pe NBC!
Bună băieți! Săptămâna aceasta a fost cu adevărat plăcută pentru că încep să văd rezultatele muncii mele în Sală de gimnastică. La începutul săptămânii, antrenorul meu mi-a făcut din nou măsurătorile corporale și se pare că am pierdut câțiva centimetri în jur. Am pierdut patru centimetri de coapse și șase centimetri de talie din decembrie 2012! Nu e de mirare că a mea blugi cădeau!
Pentru a sărbători, am decis să plec cumpărături cu niste prieteni. În trecut, cumpărăturile au fost întotdeauna o experiență teribilă pentru mine - aș sta pe margine și mă uitam la prietenii mei încercând haine frumoase, știind că nimic nu mi se potrivește. De data aceasta, a fost o experiență complet diferită. Am coborât numeroase rochie dimensiuni și puteam încerca orice doream, la toate magazinele mele preferate. Am avut un recital de voce săptămâna aceasta, așa că am ales o rochie uimitoare care m-a făcut să mă simt frumoasă și încrezătoare pe scenă!
Bună! Săptămâna aceasta a încercat, pentru a spune cel puțin. Până acum scăderea în greutate mergea grozav - lucram la muncă și simțeam că greutatea tocmai se topea. Cu toate acestea, săptămâna aceasta nu a fost atât de ușoară. Aveam în minte un anumit obiectiv și mi-am dus capul pentru a-l atinge, dar când am pășit pe cântar, am fost teribil de șocat când am constatat că greutatea mea nu se mișcase Un inch! M-am îndepărtat, am inspirat adânc, am dat cântarului o mică lovitură și am călcat din nou - dar greutatea mea nu s-a clătinat. M-am simțit groaznic! Pur și simplu nu avea sens pentru mine, deoarece dieta și exercițiile mele fuseseră la fața locului. Ale mele antrenor mi-a spus că am lovit un platou în pierderea în greutate, dar nu am vrut să-l aud.
A doua zi am încercat să schimb lucrurile, în timp ce măresc simultan intensitatea exercițiului meu. Am decis un antrenament istovitor care implică o coardă de sărit și un cronometru. A doua zi dimineață, când m-am trezit, am încercat să mă ridic din pat și am căzut din nou consternat. Vițeii mei erau înghesuiți - se simțeau atât de strânși încât abia puteam merge. Bănuiesc că m-am împins prea tare la prima mea mișcare de corzi. Am încercat gheață, căldură, frecare musculară și medicamente și nimic nu a funcționat, așa că în cele din urmă am fost nevoit să pierd o zi de mișcare. Îmi exagerasem corpul și mă anunța că are nevoie de o pauză.
Mi-am luat timp să vorbesc cu antrenorul meu și nutriționistul meu, și să înțeleg cu adevărat ce se întâmpla în mine. După ce am slăbit mult, corpul meu a avut nevoie de ceva timp pentru a ajunge din urmă și pentru a se adapta. În timp ce acest lucru m-a frustrat la început, a trebuit să mă gândesc la motivul pentru care am făcut acest lucru în primul rând - să mă simt sănătos. Luând decizia de a-mi asculta corpul și de a-i oferi odihna de care avea nevoie, am luat un sănătos și alegere înțeleaptă. Săptămâna aceasta am aflat că un număr de pe scară nu are nimic de-a face cu cât de mult am succes în această călătorie. Vreau să mă simt uimitor și euiubesc-mă, și singurul mod în care pot face asta este să-mi îngrijesc sănătatea. Voi fi bine!
Și continuă să urmărești Cel mai mare ratat, Luni 8/7 central pe NBC!
Bună băieți, sper să vă bucurați cu toții Pauza de februarie la fel de mult ca mine! Un lucru pe care îmi place să-l fac când am puțin timp este să-mi gătesc propriile mese. Vreau să vă împărtășesc câteva dintre experimentele mele culinare sănătoase. Familia mea este vegetariană și, deși ați putea crede că acest lucru este mai sănătos, se dovedește că suntem de fapt carbotari! Deci, unul dintre lucrurile pe care am învățat să le fac Cel mai mare ratat este să includ mai multe proteine în dieta mea. Aici sunt câteva reţetă makeovers am vrut să vă împărtășesc.
Pentru o pizza fără vină, folosesc ciuperci portobello ca bază, în loc de pâine. Tot ce trebuie să faceți este să spălați ciuperca și să o uscați cu un prosop de hârtie, scoateți tulpina și branhiile din interior, umpleți-le cu legume la alegere, acoperiți cu brânză fără grăsimi și introduceți-o într-un cuptor fierbinte.
Pentru un prânz plin cu proteine, ador salata de naut făcută cu naut gătit sau conservat. În acesta includ ceapă roșie tăiată mărunt, castraveți și ardei roșii dulci, apoi condimentată cu chimen și pulbere de coriandru, sare, un strop de suc de lămâie și coriandru tocat mărunt.
Una dintre cele mai mari modificări pe care le-a făcut întreaga mea familie în timp ce încerca să includă mai multe proteine în dieta noastră este tăierea orezului alb și înlocuirea Quinoa în locul său - am încercat câteva rețete cu adevărat delicioase folosind acest bob. Îmi place textura masticabilă a Quinoa în hamburgeri cu chinoa gătită, fasole neagră, ceapă, usturoi, ou și pulbere de condimente, coapte la cuptor sau într-o tigaie.
Folosiți internetul pentru a cerceta unele noi rețete sănătoase pentru a încerca - este o resursă vastă de rețete uimitoare și, cu puțină cercetare și creativitate, și făcând schimburi și schimbări simple, vă puteți bucura de mâncăruri delicioase fără culpabilitate! Până data viitoare, continuă să urmărești Cel mai mare ratat luni la ora 20:00 EST.
Bună! Marți trecut am împlinit șaptesprezece ani! A fost o zi foarte semnificativă, pentru că mi-am făcut timp să reflectez la cât de mult s-a schimbat viața mea în ultimul an. Călătoria mea cu Cel mai mare ratat mi-a oferit mult mai mult dincolo de un stil de viață mai sănătos. Am înflorit în ultimele două luni în persoana pe care mi-am dorit întotdeauna să o fac. În timp ce pierdeam această greutate, am realizat încet că singurul lucru care mă despărțea de oricine altcineva era lipsa mea încredere și stima de sine. Învățând să iubesc și respectă corpul meuAm câștigat abilitatea de a mă iubi pe mine și asta este uimitor sentiment.
O zi de naștere tipică pentru mine în trecut ar fi implicat o mulțime de junk food și trateazăși, desigur, tort. Anul acesta, am pășit în sala de sport și am fost întâmpinat imediat de antrenorul meu Lisa, care ținea ceva la spate cu un rânjet răutăcios. Ea a dezvăluit o mandarină mică și dulce, cu o lumânare de ziua de naștere înfiptă în ea. Când am suflat lumânarea, am simțit o imensă recunoștință pentru oportunitățile care mi s-au oferit.
De foarte puține ori în viață ai șansa să faci diferența, iar anul acesta mi s-a dat această șansă. După un antrenament obositor, am mâncat portocala și a fost, cu mâinile în jos, cel mai bun tort de ziua de naștere pe care l-am gustat vreodată. În acea noapte, în loc să merg la cină și să îmi învârt sărbătoarea zilei de naștere în jurul mâncării, am făcut ceva asa de mult mai cool. Am fost la un concert nebun cu Passion Pit cu prietenii și am avut o explozie totală dans noaptea departe. Cred că îmi va plăcea să am șaptesprezece ani!
Lucrurile merg destul de ușor săptămâna aceasta, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice au devenit un obicei puternic în viața mea și intenționez să o păstrez așa! Am început să recunosc declanșatoarele și încerc să le evit. Am constatat, de asemenea, că o înmuiere lungă și relaxantă într-o cadă fierbinte cu muzica mea preferată, este la fel de delicioasă ca o bucată de ciocolată!
Un alt important pierdere în greutate instrumentul pe care l-am învățat este să mă asigur că dorm suficient în fiecare seară, ceea ce mă ajută și pe mine să fiu energizat pe tot parcursul zilei. Deoarece este în jurul timpului OscaruriAm urmărit unele dintre filmele nominalizate. Îmi iau cu mine propriile floricele de porumb pentru o gustare sănătoasă - și nu mă lasă tentat nici măcar de gălețile periculoase nesănătoase ale floricelelor de cinema. Este posibil ca lucrurile să fie liniștite chiar acum, dar abia pot sta liniștit cu anticipare pentru Cel mai mare ratat SĂPTĂMÂNEA DE REPĂRCARE! A avea ceva atât de special de așteptat cu nerăbdare a pus într-adevăr un foc în pieptul meu - atac atacurile cu o ferocitate alimentată de gândurile de haine și încălțăminte noi. Cine nu iubește un makeover?! Așadar, nu uitați să vă acordați Cel mai mare ratat în această seară de luni pentru un episod Makeover extra special!
Sper că ați plăcut să urmăriți Makeover Week pe Cel mai mare ratat- Știu că am făcut-o! După toată nebunia săptămânii trecute, a fost greu să mă așez și să mă întorc în rutina mea. Ceva care m-a ajutat cu adevărat curăță-mi mintea săptămâna aceasta ieșeam din sală și ne bucuram de aer liber. Iarna a fost lungă și amară aici, în Rochester, New York, și tot sezonul am fost blocat într-o sală de gimnastică înfundată. Ajung la punctul în care aș putea să-mi rup părul dacă ar trebui să mă uit chiar la o altă eliptică!
Așadar, pentru a-l schimba, am făcut alergări lungi de-a lungul Canalului Erie. Peisajul este frumos, iar respirația în aer proaspăt este răcoritoare - este o experiență total diferită de jogging pe o bandă de alergat. Drumețiile pot fi, de asemenea, o activitate super distractivă de făcut cu prietenii. Biingo, Lindsay (altele Cel mai mare pierzător concurenți) și am profitat din plin de vremea frumoasă când am fost în L.A. și am făcut câteva excursii lungi de drumeții. Unul dintre cele mai bune sentimente din lume se bucură de vederea uluitoare din vârful dealului. Sunt dependent de sentimentul de a fi sanatos și îmi îndeplinesc obiectivele - gustul succesului este mai bun decât orice mâncare!
The Cel mai mare pierzător finalul vine în seara asta și, în timp ce mă uit înapoi la vârtejul experiențelor pe care le-am avut în emisiune, nu-mi vine să cred cât de mult s-a schimbat viața mea într-un timp atât de scurt. simt sănătos și în formă, Mă simt confortabil în propria piele și, cel mai important, sunt fericit.
Mă întorc la modul în care eram la începutul spectacolului: timid, inconfortabil, singur și cu inima grea - și doar mă întristează că mi-am permis să fiu atât de nefericită și nesănătoasă. A fost nevoie de o simplă schimbare mentală și, într-un timp atât de scurt, viața mea s-a schimbat complet!
Mi-am dat seama că, pentru a deveni cu adevărat sănătos, trebuie să mă iubesc pe mine, să mă respect și să mă ridic la standardul pe care îl merit. Îmi pare rău să spun că nu există nici un truc pentru a pierde în greutate, nici un remediu magic pentru obezitate. Cercetările simple vă pot spune ce să mâncați, cum să vă exercitați, dar adevărata schimbare trebuie să fie în minte. Odată ce mi-am dat seama că aveam nevoie de o schimbare, a trebuit să mă dedic unui nou stil de viață, care era cheia - doar să vreau să mă schimb nu era suficient, trebuia să dedica eu insumi.
Pe parcurs, m-am îndepărtat din zona mea de confort și, prin aceasta, am învățat atât de multe despre mine. Se pare că, de fapt, îmi place să alerg! De asemenea, mănânc la fel de mult ca am făcut întotdeauna, dar mănânc lucruri corecte printr-o dietă bogată în proteine, bogată în fibre, cu multe fructe și legume proaspete. Mi-am făcut prieteni pe tot parcursul vieții, inclusiv Lindsay și Biingoși sunt binecuvântat că am părinți iubitori și de susținere care au fost acolo cu mine de-a lungul tuturor. Mulțumită Cel mai mare ratat, Aștept cu nerăbdare un viitor sănătos și luminos, iar stilul meu de viață s-a schimbat în bine.
Finalul este o sărbătoare, un moment pentru a inspira adânc și a privi înapoi la ceea ce am realizat. Sper că voi ați găsit inspirație în călătoria mea și vă puteți lega de ceea ce am trecut. Pierdere în greutate nu este nimic dacă nu poți învăța să te uiți în oglindă și să îți placă ceea ce vezi. Nu am regrete pentru că călătoria mea cu Cel mai mare ratat nu este un semn de slăbiciune - lupta mea cu obezitatea m-a făcut puternic. Sănătos este frumos, fericirea este succesul, dragostea este forță, iar viața este o sărbătoare!
Sărbătoriți cu noi la Cel mai mare ratat marea finală în această seară, luni 18 martie, la 9/8 p.m. central!
