Mayim Bialik: 5 lucruri pe care mi le doresc să știu despre depresie în adolescență

După ce am trecut prin adolescență cu depresie, sunt fericit să raportez că cei dintre noi cu boli mintale pot trăi sănătos, plin și satisfăcător. Putem să ne întâlnim, să ne căsătorim, să avem copii, să avem locuri de muncă și să ne bucurăm de lucrurile din jurul nostru, recunoscând totuși că pentru unii dintre noi, depresia este întotdeauna acolo. Dar asta nu înseamnă că lupta nu este * reală. Iată câteva dintre lucrurile pe care mi-aș dori să le știu despre depresie când eram adolescent ...

1. Nu ești singur.

O mulțime de oameni se deprima. Ca, o mulțime. Aproximativ 15 milioane de oameni din SUA suferă de depresie, potrivit Anxiety and Depression Association of America. Și asta nu ține cont nici măcar de 2,8 milioane de adolescenți (cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani) din SUA care au raportat că au cel puțin un episod depresiv major în 2014. Când eram adolescent, mi-aș fi dorit să fi știut că nu sunt singur. Mi-a fost atât de frică să vorbesc despre ceea ce simțeam, ceea ce era într-adevăr izolant. Nu face asta pentru tine. Deschideți-vă și lăsați oamenii să fie acolo pentru dvs.

2. Depresia nu este pentru totdeauna.

Depresia poate veni și pleca în viața ta, în funcție de ceea ce se întâmplă. Evenimente stresante, cum ar fi divorțul în familia ta, pierderea cuiva apropiat (sau chiar un animal de companie iubit), membrii familiei bolnavi sau a fi absent din viața ta din cauza desfășurării militare și chiar mutarea într-o casă nouă poate declanșa depresie dacă ești predispus aceasta. Și, deși depresia poate simți că va fi întotdeauna tovarășul tău constant, nu va fi. Există lucruri pe care le puteți face pentru a atenua depresia, cum ar fi să vorbiți cu cineva în care aveți încredere, să discutați cu un consilier sau terapeut școlar și să vă creșteți activitatea fizică. Uneori, reducerea cofeinei și a zahărului vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit.

3. Depresia nu este același lucru cu tristețea.

Când sunt deprimat, oamenii îmi spun doar să mă înveselesc sau să nu mai gândesc atât de mult. Acești oameni înseamnă întotdeauna bine, dar mi-aș dori să fi știut că depresia nu este același lucru cu a fi trist sau ursuz. Nu este chiar același lucru cu durerea. Depresia este propriul diagnostic și nu este vina ta dacă te simți trist. Există substanțe chimice în creier și corp care duc la un ciclu de depresie de care te poți elibera cu ajutorul potrivit, dar nu faci nimic greșit dacă ești deprimat.

4. Doar pentru că începeți să luați medicamente nu înseamnă că o veți lua pentru tot restul vieții.

Unele tipuri de depresie nu răspund la schimbările în dietă și exerciții fizice, moment în care un medic ar putea discuta despre opțiuni cu dvs. și părinții dvs. și vă poate prescrie medicamente. Știți acest lucru: medicamentul nu trebuie să fie pentru totdeauna. Uneori, corpul dumneavoastră are nevoie de ajutor pentru a se adapta la substanțele chimice care vă pot ridica depresia, iar creierul învață de fapt modalități de a continua asta fără medicamente - asta este știință! Deci, dacă sunteți nervos în legătură cu începerea tratamentelor, nu sunteți singurul. Dar să știți că mulți oameni folosesc medicamente pentru a reveni pe drumul cel bun și, în cele din urmă, pot să renunțe la ei fără alte probleme. Și dacă trebuie să continuați să luați medicamente, nu trebuie să vă faceți griji. Nu ai judeca pe cineva care avea nevoie să ia medicamente pentru o afecțiune cardiacă, nu-i așa? Nu e rușine să obții ajutorul de care ai nevoie pentru a-ți trăi cea mai bună viață.

5. Cunoașteți linia dintre depresie și senzația de sinucidere.

Nu oricine este deprimat are gânduri suicidare, dar aproape toți cei care au gânduri suicidare sau încearcă să se sinucidă au antecedente de depresie. Dacă aveți gânduri înfricoșătoare despre dorința de a fi mort sau despre modul în care v-ați putea imagina omorându-vă, obțineți ajutor imediat. Aceste gânduri pot transforma rapid bulgări de zăpadă în probleme mai mari, iar creierul deprimat nu are întotdeauna suficientă putere pentru a opri acel bulgăre de zăpadă.

Sunt recunoscător că am învățat modalități de a-mi gestiona depresia și împărtășesc multe dintre aceste idei în cartea mea Girling Up. Sper că o veți verifica și veți ști că vă așteaptă un viitor interesant, indiferent de ceea ce ați putea simți acum.

Vedeți acest videoclip al lui Mayim care explică știința reală a vieții din spatele tuturor * simțurilor. *

Urmați Seventeen pe Instagram.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să apelați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK (8255) sau vizitați site-ul lor web.